面对困难 培养抗挫力

教学目标：

1.了解常见的挫折类型

2.理解挫折教育的意义

3.掌握应对挫折的策略

4.学会增强抗挫能力，树立正确的价值观

教学内容简介：

“世界愈悲伤，我要愈快乐。当人心愈险恶，我要愈善良。当挫折来了，我要挺身面对。我要做一个乐观向上，不退缩不屈不饶不怨天尤人的人，勇敢去接受人生所有挑战的人。”

                                                  ——几米《我不是完美小孩》

一、挫折

（一）挫折指人们在追求某种目标的活动过程中，受到阻碍或干扰，致使目标不能实现时所产生的紧张、焦虑、抑郁、愤怒等消极的情绪体验。

（二）挫折包括三个方面的涵义

一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境;

二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价;

三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。

（三）挫折的产生 

外界的原因：如自然灾害、失去亲人、父母离异等 

自身的原因：如身体生病、生理缺陷、考试成绩不理想等

二、挫折教育的的意义

（一）挫折对人生的意义

挫折是人生的重要经历，既有积极作用，也有消极作用。

挫折教育是人生必修课。

（二）正确认识挫折

著名的心理学家马斯洛说:"挫折对于孩子来说未必是件坏事，关键在于他对待挫折的态度。"

人生不是一帆风顺的，在每个阶段都可能遇到挫折，接受挫折教育可以增强我们对人生复杂性的认识，增强正确面对挫折的信心。

案例：

在非洲大草原的奥兰治河两岸，生活着许多羚羊。动物学家们发现了一个奇怪的现象:东岸的羚羊不仅奔跑速度比西岸的羚羊快，而且繁殖能力也比西岸的羚羊强。

为了研究两岸羚羊的不同之处，动物学家们在两岸各捕捉了10只羚羊，然后把它们分别送到对岸。

一年后，由东岸送到西岸的羚羊繁殖到了14只，而由西岸送到东岸的羚羊则只剩下3只。这是什么原因呢?动物学家们百思不得其解──这些羚羊的生存环境是相同的呀……

后来，动物学家们终于找到了原因。

原来，东岸不仅生活着羚羊，在其附近还生活着一群狼，为了不被狼吃掉，羚羊不得不每天练习奔跑，使自己强健起来;而西岸的羚羊因为没有狼群的威胁，过着安逸的生活，结果奔跑能力不断降低，体质也不断下降了。

这个故事告诉我们，生活在安逸环境中的人往往过于脆弱，只有不断经受困难和挫折的人，才具有坚强的意志和强大的生存能力。

推荐书籍：《挫折教育的55个细节》

（三）正确面对挫折

1.积极的心态

2.科学的方法

3.有效的措施

三、应对挫折的策略

应对挫折的策略包括：宣泄法、身心放松法、暗示法、思维转化法、升华法、补偿法、幽默及认同等。

1.宣泄法

2.身心放松法

3.暗示法

4.思维转化法

5.升华法

6.补偿法

7.幽默及认同

四、学会增强抗挫能力

 1.正确面对失败。

失败是成功之母。理解成功与失败的含义。学会从失败中汲取经验与教训，

 2.培养正向思维的习惯。

碰到问题懂得先去思考正面的意义和价值，从而避免了负面情绪的干扰，有勇气从挫折中走出来。培养自信乐观勇敢面对的思维，避免沮丧悲观的情绪。

3.积极寻找解决问题的办法。

      可以通过自己的观察、思考和学习、尝试等，去逐步克服困难。

4.培养兴趣爱好。

养成一项兴趣爱好的首要意义不在于学会什么技能，而在于它能丰富与充实个人的精神世界。有兴趣爱好的人是幸福的，就算遭遇再大的挫折，就算全世界都抛弃你，还可以自我疗愈、自娱自乐、自己爱自己。还有一些兴趣爱好，与技能和特长没有多大关系，比如集邮、拼图、养花等，但同样可以享受到投入的快乐。

每天只做有限的重复事情很容易感到厌倦，进而产生消极情绪，如果拥有一些兴趣爱好，激发他的兴奋点就会很多，这也会有助于人变得乐观开朗，更好地面对和抵抗挫折。

5.多交朋友

人际交往有利于对心理与性格塑造的影响，有了自己的朋友圈，有了自己的知己，碰到挫折与不开心，也可以有更多倾诉和获得安慰、支持的机会。更重要的是，人际交往本身就能带给我们更多的存在感和归属感，感受到爱与被爱、需要与被需要。