练习口译的同学，都会进行Shadowing练习，只是练习的强度更大、更有挑战性，不然口译员，尤其是同传怎么可以优雅的翻译呢。都是高强度练习堆出来的。咱大声跟读的时候觉得自己又傻又疯狂，但真正口译好的牛人刚开始的时候只有比咱更傻更疯狂的！

扎实的跟读训练，会对听、说进行全方位高强度的训练，是练习听力和口语效率最高的办法之一。Shadowing练习收获会特别多，个人觉得比听写的效率高多了，我是个相对比较懒得学习者，当时也做听写，可每次都觉得听写真麻烦，还是shadowing练习效率比较高。

而且听力和口语提高了之后，记单词也变得简单了，不需要再一个字母一个字母死记硬背，看见单词知道怎么读，按照读音拼一拼就出来了。这也算是影子训练给我的一个附赠的小礼品吧。

好了下面继续干货分享：

跟读原则

1、有间隔，间隔逐渐拉长；有啥好处？锻炼听说能力啊！

2、全面模仿源语，发音、语调、语速；开始觉得模仿不来，外国人讲话好夸张！不要灰心，坚持！坚持！坚持着慢慢感觉就来了

3、为自己的跟读录音，并回听录音找差距。这一条非常重要、非常重要！录下自己的声音去听，时长会发现，哦原来我以为自己是这样读的其实读出来不是诶！

预计的收获和效果

1、把嘴皮子练的溜溜的，自己体会是最立杆见影的效果。

2、高强度练习后建立口腔肌肉记忆，双元音、连读、吞音之类的都是水到渠成的收获。当然前提是你的发音要相对准确一些。这个过程其实也是在纠音的过程。

3、提高瞬时记忆能力，为后续多线程处理问题打好基础。

4、锻炼分脑能力，一心二用，多线程处理加工语言的能力。这是口译员必备的素质，当然大家有了这个基本功后，总是会很有好处的。

其实没什么好神奇的，就是你可以在短时间内处理多个任务。（比如，你在跟读一段中文的时候，你能够一边听，一边跟读中文，同时自己心里还能清楚这段话说的什么意思、讲了什么事情，如果让你用自己的话总结一下，你能够想出来该怎么说，如果用英语复述，你知道要怎么说。对，就是这样一个简单的过程，我们只是把中文换成英文。最后追求的效果是，在较短的时间内，完成上述一系列的工作，同时表达出来）

进阶练习步骤

对于初学者来说，Shadowing的联系可以分成小白入门、大众基础、变态进阶、地狱高阶四个阶段。零基础的同学也可以按照这个方法来。接下来，咱们一个一个来看：

1、小白入门(有基础的同学可以忽略这一条）：找一段中文的新闻，可以是新闻联播的音频。播放新闻，先整体听一遍。然后再从头播放新闻，播放开始后2秒后，开始跟读，一直与原音保持2秒的间隔。

试一下。如果觉得有挑战、吃力，2秒间隔需要记忆的内容量太大，那就把间隔时间缩短成1秒或者同时跟读，是不是立马就简单了很多。

当我们把这种练习掌握之后，可以开始尝试间隔3秒。这一阶段的目的主要是熟悉、体会有间隔跟读的过程，因为用的源语是母语，初学者更容易体会有间隔跟读是怎么一回事情，大脑如何更好地的处理这个过程。觉得自己准备好之后，就可以解锁下一阶段了。

2、大众基础：与上一步类似，只是我们把源语变成英文，一开始可以用VOA慢速英语作为联系材料。然后过渡到VOA常速，然后呢可以用BBC的材料。

步骤还是一样，先整体听一遍材料，熟悉内容，一开始可以从简单的同时跟读开始，慢慢拉长时间间隔。可以对着同一个材料进行反复练习，把间隔拉长，1秒、2秒、3秒、10秒、20秒。最后可能你不知不觉的情况下，把材料都能背诵下来了。

3、变态进阶：这一步开始有点变态，开始把源语材料的语速调节的快一些，1.1、1.2、1.3倍速进行播放。一开始可选择之前练习过的材料，你自己比较熟悉内容，练习起来相对简单一些。后面可以用一些新的材料，还是VOA、BBC即可。

这一阶段的难度会提高很多，速度提高10%，难度可不是提高10%这么简单。训练步骤和前面一样，逐渐拉长间隔。

4、地狱高阶：最变态的阶段。在你跟读的时候，请准备一张纸，一边跟读一边写1、2、3。。。99、100可以100为一个循环，也可以一直写下去。更变态的方法是倒着写，100、99、98。。。我自己练习的时候，只是顺着写。一开始可以选择简单的慢速材料，然后是常速，然后可以尝试一下倍速播放源语，真的真的非常的虐。。。。练习一次，会觉得脑仁疼。。。这也算是通往大神的地狱式练习吧。

注意：在进行以上训练的时候，一定要把自己的跟读录下来，跟源语对比找到跟读的偏差，修正后再进行练习。推荐听源语用耳机，这样录音的时候只有自己跟读的声音。这样做，查找跟读偏差的时候，更容易一点。

如果你能走到第4步，哪怕只是尝试性的训练，你的听力和口语应该会有一个自己就能感觉到的长进！