一、巩固复习

    基本功训练

二、基础过关

（1）勾脚：脚趾向上向内收起，脚背收缩，脚跟用力向前顶，注意力量到脚跟。

（2）绷脚：脚趾用力下压，脚背上顶，脚腕伸直，注意力量到脚尖。

（3）勾绷脚：在绷脚的基础上，脚趾勾起，脚背保持弧形，注意力量到前掌。

（4）脚部环动：分外旋环动和内旋环动，主要练习腿脚的外开。

     外旋环动：绷脚状态下准备，先双脚勾脚，保持勾脚不动，脚尖主动向两侧打开，大腿向外测转开，保持外开的基础上绷脚，最后双脚并拢，大腿关回原位。

     内旋环动：正好与外旋相反。

     注意：在环动的过程中脚后跟一直紧贴并拢，不能分开，双腿保持夹紧绷直，不能弯曲。

教学步骤：

第一遍音乐

准备姿态：面向2点，坐姿，绷脚。

[1-4]小节1-2：两脚同时勾脚。3-4：两脚同时绷脚。5-8：动作同1-4。

[5-8]小节1-2：右脚勾脚左脚绷脚。3-4：右脚绷回。5-6：左脚勾脚右脚绷脚。7-8：左脚绷回

[9-12]小节1-2：两脚同时勾绷脚。3-4：两脚同时勾脚。5-6：两脚同时勾绷脚。7-8：两脚同时绷脚。

[13-16]小节1-8：动作同 [9-12]小节。

模块二：

第二遍音乐

[17-20]小节1-2：右脚绷脚抬起30度。3-4：在30度位置上勾脚。5-6：再绷脚。7-8：绷脚轻落地

[21-24]小节1-8：动作同[17-20]小节，换左腿做。

[25-28]小节1-2：两脚同时勾脚。3-4：由勾脚打开至一位。5-6：一位上绷脚。7-8：两脚关上。

[29-32]小节1-8：动作同[25-28]小节。

模块三：合音乐

注意：

要正确认识勾绷脚训练的动作路线与动作规格，将勾绷脚做到最大限度。