★ 理论学习
一、排球运动的文化特征
排球运动作为一种映射人类智慧之光的实践活动，它所产生的思想观念和知识、管理体系，所创造的技战术、规则、方法、手段、器械设备以及记录和传播所必需的组织、宣传机构等，已经在人类的社会生活中构成了独特的文化现象。排球运动文化是以排球为媒介，通过发、垫、传、扣、拦、跑动、滚翻、鱼跃和扑救等活动形式锻炼四肢，达到强身健体、愉悦身心、加强协作、增进友谊之目的，形成一定的观念与价值取向，并以精神为核心的社会文化现象。
具有以下特征：
1、自身的传承性
2、鲜明的时代性
3、流派的融合性
4、竞赛的公平性
5、竞赛的有序性
二、现代科学技术在排球运动中的运用
现在科学技术的迅猛发展，使现代运动训练发生了巨大的变化，传统主观性因素逐渐减少，高新科技含量日益增加。特别是计算机技术和信息处理技术在排球运动训练竞赛和体育教学中的到广泛运用，成为教练员和体育教师的好帮手。
计算机多媒体技术在排球技、战术教学中也被广泛运用，CAI课件可以实现问与答、分步骤演示、灵活查询和仿真教学，模拟实验等功能，从而改变了以课堂教授为主的传统教学方式。
目前，计算机网络技术也在排球教学训练和运动竞赛中被广泛运用，促进了排球运动的普及与发展。
三、排球运动员的营养恢复与伤病预防
1、排球运动员的营养恢复
排球运动要求运动员有适宜的兴奋性，比较快的节奏完成技术动作，以娴熟的技艺和高涨的热情投入比赛。为此，高超的技、战术水平和良好的体力、体能是一支高水平排球队不可缺少的两个方面。良好的体力和体能状况又是训练出运动员的高超技艺并使其在实战中充分发挥的重要保证。
营养学恢复在教学训练期与比赛同样重要。因为比赛中运动员能力、技术和战术的临场发挥依赖于循序渐进、科学的训练安排。成功的训练会造就一名具有良好的多种供能系统、超人的力量和反应速度的运动员。为此，营养学恢复也如同训练一样。培养一名世界级的排球选手，就必须让他（她）承受超生理极限的训练负荷，并且得到及时、适宜的恢复。
2、排球运动员的伤病预防
排球运动为瞬间运动，技术动作大都在腾空跳起或半蹲状态下完成，因而膝部的伤病发病率最高。起跳虽然主要由下肢完成，但跳起后的扣球、拦网、跳发球等都需要上肢配合，连接上、下肢动作的枢纽是腰腹，因此腰上在排球运动员中比较常见。此外，踝关节、腕关节、肩关节、手指关节以及肌肉的劳损和急性损伤也比较常见。面对运动伤病，最主要的方法是预防，其次是治疗和伤病后的合理训练安排。
预防的方法包括以下内容：
（1）训练前做好充分的准备活动，训练后做好整理放松活动；
（2）手指、腕、肘、膝和踝等易伤关节可用胶布或保护带固定；
（3）佩戴必要的护具，如防守时用厚护膝，拦网时用手套和护腕、护肘，身体训练时用皮腰带等；
（4）合理安排训练内容和运动负荷；
（5）训练中做好自我保护；
（6）充足补充运动补给、营养品，用以防止运动疲劳和运动机能下降。
