★ 理论学习
一、扣球概述
队员起跳在空中，用一只手或手臂将本方场区上空高于球网上沿的球用扣球手法击入对方场区的击球动作叫扣球。
扣球是排球的基本技术之一，也是排球技术中攻击性最强的一项技术，在比赛中占有十分重要的地位。扣球是得分的主要手段，是一个队争取主动摆脱被动，鼓舞士气，抑制对方的最积极有效的武器。
二、扣球的种类
三、各种扣球技术动作的分析
（一）正面扣球
1、动作方法
（1）准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3米左右处，身体转向来球方向，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。
（2）助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。
（3）起跳：在助跑跨出最后一步（即第二步），左脚并上踏地制动的同时，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳有力地向上摆动。
（4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上成鞭甩动作挥动。击球时，五指微张，以掌心为主，全掌包满球，在手臂伸直的最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力屈腕、屈指向前推压，使扣出的球呈上旋状。
（5）落地：落地时，以两脚前脚掌先着地再迅速过渡到全脚掌着地，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落的力量，立即做好下一个动作的准备。
2、技术分析
（1）助跑：助跑的目的，一是为了接近球，选择恰当的起跳点；二是利用助跑的水平速度配合起跳，起到增加弹跳高度的作用。
①步法，助跑的步法种类很多，有一步两步三步和多，步法有向两侧的胯跳步合并步伐有原地踏跳步和后撤步，等步法的运用，要因球而异，因人而异，力求灵活，适应性强，但无论采用几步助跑第一步要小。最后一部应大
②助跑的路线：由于二传来球的落点不同，扣球队员助跑的方向和路线也不同。
③助跑的时机：由于二传来球的高度和速度不同，扣球队员必须掌握不同的起动时机。二传球低或传球速度快时，起动要早一点，球高则要晚一点。同时，还要根据扣球队员的个人动作特点来确定助跑起跳时机，动作慢的队员要早一点起动，动作快的队员则应晚一点起动。助跑起动过早或过晚，都会影响起跳扣球的质量。
④助跑的制动：最后一步既是制动步，又是起跳步，起着制动和起跳两方面的作用。
（2）起跳
①起跳的步法：最后一步称为起跳步，它既是助跑的结束步法，又是起跳的准备动作。常用的起跳步法有两种：一种是并步起跳，另一种是跨跳步起跳。
②起跳的位置：一般应选择在距离球一臂之远的位置起跳。
③起跳的摆臂：起跳时的手臂摆动一般有两种方法：一种是划弧摆臂，另一种是前后摆臂。
（3）空中击球
①挥臂方法：当起跳身体腾空后，左臂摆至身体前方，协助保持上体的空中平稳。
②击球动作：击球时，要求击球的手有巨大的动量和速度，而扣球中全身协调的击球力量是由于手臂的鞭打式动作，最后通过手腕的甩动和加速，由全手掌作用于球体的。
③击球点：扣球的击球点应在起跳最高点和手臂甩直的最高点的前上方。
3、技术要领
助跑节奏慢到快，一步定向两步跨；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。
（二）单脚起跳扣球
单脚起跳扣球是指助跑的最后一步以单脚踏地，另一只脚直接向前上方摆动帮助起跳的一种扣球方法。
四、扣球技术的运用
（一）近网扣球
击球点距网50厘米左右的扣球为近网扣球。这种扣球的特点是击球点高，路线变化多，威力较大，但对方易拦网。起跳后，抬头挺胸，但上体不宜后仰过大，手臂后拉幅度应稍大。
（二）远网扣球
击球点距网1.5米左右的扣球为远网扣球。这种扣球可以加大上体和扣球手臂的振幅，充分利用收腹、收肩动作，扣球力量大。
（三）调整扣球
扣从后场区调整传到网前的球为调整扣球。
（四）后排扣球
后排扣球是指后排队员在进攻线后跳起冲至1.5——2.5米的扣球。其目的是数缩短击球点与球网的垂直距离，以保证扣球的威力。
（五）扣快球
1、扣近体快球
2、扣短平快球
3、扣背快球
4、扣背平快球
5、扣4号位平拉开球
（六）自我掩护扣球
1、时间差扣球
2、位置差扣球
3、空间差扣球
（七）扣球技术在运用中的变化
1、转体扣球
在起跳或击球过程中，改变上体方向的正面扣球称转体扣球。
2、转腕扣球
扣球队员在击球时，忽然利用肩、前臂和手腕的转动动作来改变扣球的路线称为转腕扣球。
3、打手出界
打手出界是指扣球队员有意识的使扣出的球触及拦网队员的手后飞出界外的扣球方法。
4、超手扣球
超手扣球是指利用自己的身高和弹跳优势，将球从拦网者手的上空击入对方场区的一种扣球方法。
5、轻扣球
轻扣球是指扣球队员佯作大力扣球，而在击球前瞬间突然减慢手臂挥动速度，将球轻轻击入对方空当的一种扣球方式。
