★ 理论学习
一、发球概述
队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作称为发球
二、发球的种类
发球技术的分类
三、各种发球技术动作分析（以右手击球为例）
（一）正面上手发球
1.动作方法
（1）准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
（2）抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。
（3）挥臂击球：利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂向前上方快速挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点处，用全掌击球的后中下部。击球时，手指要与手掌张开与球吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，身体随重心前移，迅速入场。
2.技术要领
手托上抛高一米，同时抬臂右旋体；旋转收腹带挥臂，弧形鞭甩应加速；全掌击球中下部，手腕推压要积极。
（二）正面下手发球
1.动作方法
（1）准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球置于腹前。
（2）抛球：左手将球轻轻抛起在体前右侧，球离手约一球左右高度，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。
（3）击球：右脚蹬地，身体随重心随着右臂由后向前摆动而前移。击球后，身体随重心前移，迅速入场。
2.技术要领
左手抛球低出手，有臂摆动肩为轴；击球一刹不屈肘，掌根部位击准球。
（三）侧面下手发球
1.动作方法
（1）准备姿势：左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，左手持球置于腹前。
（2）抛球：左手将球平稳上抛于胸前，距身体约一臂远，球离手高度约一个半球。抛球同时，右臂摆至右侧后下方。
（3）挥臂击球：利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用全掌、虎口或掌根击球后下部。击球后身体转向球网，并顺势进场。
2.技术要领
腹前低抛球，转体带摆臂；击球后下部，控制球路线。
（四）正面上手发飘球
1.动作方法
（1）准备姿势：近似正面上手发球，但左手持球的位置比较高，约在胸前。站在离端线的距离变化比较大，可站在靠近端线处，也可站在离端线8米左右处发球。
（2）抛球与引臂：左手将球平稳地抛在右肩前上方，高度应稍低于正面上手发球，并稍靠前些。在抛球的同时，右臂上举后引，肘部适当弯曲，并高于肩，两眼盯住球的击球部位。
（3）挥臂击球：与正面上手发球一样做甩鞭动作，但击球前手臂的挥动轨迹不呈弧形，而是自后向前作直线运动。击球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根的坚实平面击球的中下部，使作用力通过球体重心。击球用力要快速，击球面积要小，触球瞬间，手指、手腕要紧张，不加推压动作。击球结束，手臂要有突停动作。
2.技术要领
抛球稍低略靠前，挥臂轨迹成直线；掌根击球穿重心，击后突停不屈腕。
（五）勾手发飘球
1.动作方法
（1）准备姿势：侧对网站立，两脚自然开立，左手持球于胸前。
（2）抛球与引臂：左手采用托送动作，将球平稳地抛至左肩前上方，略高于击球高度。在抛球的同时，右臂放松向体侧后下方摆动，身体重心稍向右移。
（3）挥臂击球：击球时，右脚蹬地，上体向左转发力，带动手臂挥动。挥动时，手臂要伸直，在左肩的前上方，用掌根、半握拳或拇指根部等部位击球的后中下部，并使身体重心移至左脚。在击球前，手臂的挥动轨迹，应有一段直线运动。手触球瞬间，五指并拢，并保持紧张。击球后，手臂挥动有突停动作，使球与手很快分离。
2.技术要领
抛球不宜高，抛击要协调；击球莫屈腕，突停容易飘。
（六）跳发飘球
1.动作方法
（1）准备姿势：队员面对球网，站在离端线3-4米处，以左手或双手持球于体前。
（2）助跑起跳：跳飘球助跑起跳可采用单脚起跳或双脚起跳，随着抛球动作，队员迅速向前做2-3步助跑起跳。
（3）挥臂击球：与正面发飘球一样。
2.技术要领
（1）先助跑后抛球，空中身体要平稳。
（2）挥臂轨迹呈直线，击球手腕要紧张。
（七）跳发大力球
1.动作方法
（1）准备姿势：队员面对球网，站在离端线3-4米处，以右手或双手持球于体侧或腹前。
（2）抛球：用右手或双手将球抛至右肩前上方，抛球高度一般为肩上方2米左右，落点在端线附近。
（3）助跑起跳：随着抛球动作，队员迅速向前做2-3步助跑起跳。起跳时两臂要协调而积极地摆动，摆幅要大。
（4）挥臂击球：挥臂击球动作似正面扣球。
（5）落地:击球后，尽量使双脚同时落地，两膝顺势弯曲缓冲，迅速入场。
2.技术要领
抛球前上助跑跟，两臂摆动两脚蹬；腰腹带动手臂甩，满掌击球落地稳。
四、发球的作用
发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有进攻性的发球，不仅可以直接得分或破坏对方进攻的组成，还可减轻本方防守压力，为防反创造有利条件。有威力的发球，还可鼓舞全队士气，不断扩大战果，从而打乱对方阵脚，在心理上给对方造成威胁，起到破坏对方部署和挫伤对方士气的作用。
