运动场地与运动时间

选择一个安全、适宜的环境进行运动是预防运动损伤的重要环节。就天气而言，气温过低，肌纤维容易过度收缩。而气温过高，营养消耗过大，都容易导致损伤。就环境而言，建议选择专门的运动场地，尤其是跑步、游泳等，复杂的环境常常导致不必要的扭伤。

此外，在活动之前要进行充分的热身和拉伸运动，促进血液循环，调节心肺功能，增强肌肉的兴奋性和柔韧性，避免运动损伤。

劳逸结合，循序渐进。古语说“过犹不及”，运动过量不但不利于健康，也容易导致运动损伤。需要根据自身的条件和当天的身体反应合理安排运动时间和运动量，不能勉强完成。最好在每运动半小时后休息一次，缓和身心，补充能量。每天的剧烈运动时间一般不超过两小时。