踝关节扭伤及其预防

踝关节作为运动中参与程度最多的关节，相比其他关节更容易受伤。当踝关节超过其正常活动范围时，便会导致脚踝周围结构的牵拉或撕裂伤，引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。

踝关节扭伤的病因有哪些？

踝关节扭伤通常发生在踝关节向内、向外扭转时，踝关节超过其正常活动范围，导致脚踝周围的一个或多个韧带的牵拉伤或撕裂。损伤后常引起局部毛细血管的断裂和出血，出现皮下淤斑、青紫等。有过脚踝受伤病史者，再次扭伤的风险较高；平时不经常运动锻炼，脚踝力量弱、柔韧性差者，会增加扭伤的风险。天生关节比较松弛的人，比如先天关节松弛症，容易扭伤。

踝关节扭伤有哪些诱发因素？

参与体育活动中，踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，特别是在需要跳跃、组合动作（如旋转加上跳跃），或足部灵活的运动中容易引发。比如篮球、足球、越野跑、跳远等。在不平整的地面上走路或跑步，在恶劣的场地条件下运动，也会增加扭伤的风险。穿不合脚的鞋子或者穿高跟鞋运动，会使脚踝更容易受伤。