运动与人体

肌肉：其用葡萄糖和ATP进行收缩和动作。要创造更多ATP，身体需要更多氧气，呼吸增加，心脏开始泵送更多血液到肌肉，如果没有足够氧气，就会产生乳酸，肌肉中的小小撕裂会使肌肉在愈合时长得更大更强健。

肺部：当肌肉需要更多氧气时（超过休息时所需氧气的15倍），人体的呼吸频率增加。一旦肺部周围的肌肉不能更快移动时，就达到了所谓的“VO₂max”，即最大耗氧量。VO₂max 指数越高，就代表着越健康。

心脏：人体的心率增加，就能输送更多的氧合血到肌肉中。越健康，心脏就能越有效的输血，就能更持久更高强度地锻炼，同时，更高的心脏输血能力也会降低人体的静息心率。随着新血管的形成，还会降低血压。

大脑：血流量增加对大脑也有好处，几乎能即刻增强大脑的运行能力。所以运动后会觉得更容易集中精力，除此以外，规律的运动会促进新的脑细胞增长。在人体的海马体中新增的脑细胞有助于提高记忆和学习能力，一些神经递质会被触发，比如安多芬、5-羟色胺、多巴胺、谷氨酸和GABA，这其中的一些因有助于情绪控制而广为人知。实际上运动是防治抑郁最有效的方法之一。

关节和骨骼：运动会对其施加超过身体重量五六倍的力度。人在成年期达到骨密度峰值，然后开始缓慢衰减，但运动使您随着年龄增长也能保持健康的骨密度。实际上负重是治疗骨质疏松最有效的方法之一，因为骨骼已多孔变软，并且随着年龄的增长，骨骼密度降低从而更加易碎——尤其是不喜欢活动。