户外运动与拓展训练
崔瑾忠
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1 第一章 户外运动
1.1 第一课时 户外运动的起源与发展
1.2 第二课时 户外运动的项目分类
1.3 第三课时 户外运动的基本准备(上)
1.4 第四课时 户外运动的基本准备(中)
1.5 第五课时 户外运动的基本准备(下)
1.6 第六课 户外运动的基本装备(上)
1.7 第七课 户外运动的基本装备(下)
1.8 第八课 登山运动与LNT法则
1.9 第九课 户外运动的生存技能(如何获得水资源)
1.10 第十课 户外基本技能和手段(野外觅食)
1.11 第十一课 户外基本技能和手段
1.12 十二课 户外基本技能和手段(野外宿营)
1.13 第十三课 户外运动实训(攀岩的基本动作)
1.14 第十四课 户外运动实训(攀岩的手部动作)
1.15 第十五课 户外运动实训(攀岩的脚部动作)
1.16 第十六课 户外运动实训(攀岩的五步保护法)
2 第二章 拓展训练
2.1 第十七课 拓展的起源与发展
2.2 第十八课 拓展的理论基础
2.3 第十九课 拓展的价值
2.4 第二十课 学校拓展训练的实施
2.5 第二十一课 拓展训练实训(能量传递)
2.6 第二十二课 拓展训练实训(不倒森林、极速60秒)
2.7 第二十三课 拓展训练实训(神笔马良、齐眉杆)
2.8 第二十四课 拓展训练实训(穿越电网)
2.9 第二十五课 企业拓展实训(鹰计划)
2.10 信任背摔
3 第三章 绳结技术
3.1 第二十六课 (8字结、半结、渔人结、接绳结、平结)
3.2 第二十七课(滑8字结、多重单结、拉结、双渔人结、滑接绳结、活索)
3.3 第二十八课(双重单结、固定单结、双重八字结、双接绳结、蝴蝶结)
3.4 第二十九课(外科结、半扣结、系木结、双套结、双半结)
3.5 第三十课(连钩结、双套滑结、三套结、称人结)
3.6 第三十一课(双称人结、杠杆结、背牵结)
3.7 第三十二课(中间结、缩短结、防脱结、绳尾结)
3.8 第三十三课(苦力结、双合结、牧童结、旋圆双半结、渔人索)
3.9 第三十四课(双环称人结、普鲁士抓结、克式抓结、巴克曼抓结)
3.10 第三十五课(意大利结、活称人结、滑称人结、约式称人结、西班牙称人结)
3.11 第三十六课(葡萄牙称人结、椅结、钓鱼结、阿尔卑斯收绳结)
第二十七课(滑8字结、多重单结、拉结、双渔人结、滑接绳结、活索)
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