户外运动与拓展训练

崔瑾忠

目录

  • 1 第一章 户外运动
    • 1.1 第一课时 户外运动的起源与发展
    • 1.2 第二课时 户外运动的项目分类
    • 1.3 第三课时 户外运动的基本准备（上）
    • 1.4 第四课时 户外运动的基本准备（中）
    • 1.5 第五课时 户外运动的基本准备（下）
    • 1.6 第六课 户外运动的基本装备（上）
    • 1.7 第七课 户外运动的基本装备（下）
    • 1.8 第八课 登山运动与LNT法则
    • 1.9 第九课 户外运动的生存技能（如何获得水资源）
    • 1.10 第十课 户外基本技能和手段（野外觅食）
    • 1.11 第十一课 户外基本技能和手段
    • 1.12 十二课 户外基本技能和手段（野外宿营）
    • 1.13 第十三课 户外运动实训（攀岩的基本动作）
    • 1.14 第十四课 户外运动实训（攀岩的手部动作）
    • 1.15 第十五课 户外运动实训（攀岩的脚部动作）
    • 1.16 第十六课 户外运动实训（攀岩的五步保护法）
  • 2 第二章 拓展训练
    • 2.1 第十七课 拓展的起源与发展
    • 2.2 第十八课 拓展的理论基础
    • 2.3 第十九课 拓展的价值
    • 2.4 第二十课 学校拓展训练的实施
    • 2.5 第二十一课 拓展训练实训（能量传递）
    • 2.6 第二十二课 拓展训练实训（不倒森林、极速60秒）
    • 2.7 第二十三课 拓展训练实训（神笔马良、齐眉杆）
    • 2.8 第二十四课 拓展训练实训（穿越电网）
    • 2.9 第二十五课 企业拓展实训（鹰计划）
    • 2.10 信任背摔
  • 3 第三章 绳结技术
    • 3.1 第二十六课 （8字结、半结、渔人结、接绳结、平结）
    • 3.2 第二十七课(滑8字结、多重单结、拉结、双渔人结、滑接绳结、活索)
    • 3.3 第二十八课(双重单结、固定单结、双重八字结、双接绳结、蝴蝶结)
    • 3.4 第二十九课（外科结、半扣结、系木结、双套结、双半结）
    • 3.5 第三十课（连钩结、双套滑结、三套结、称人结）
    • 3.6 第三十一课（双称人结、杠杆结、背牵结）
    • 3.7 第三十二课（中间结、缩短结、防脱结、绳尾结）
    • 3.8 第三十三课（苦力结、双合结、牧童结、旋圆双半结、渔人索）
    • 3.9 第三十四课（双环称人结、普鲁士抓结、克式抓结、巴克曼抓结）
    • 3.10 第三十五课（意大利结、活称人结、滑称人结、约式称人结、西班牙称人结）
    • 3.11 第三十六课（葡萄牙称人结、椅结、钓鱼结、阿尔卑斯收绳结）
第十七课 拓展的起源与发展