本课任务:

1.通过学习羽毛球专项理论课件一，掌握羽毛球基础理论知识；

2.通过教学视频，进行一般准备活动和基本身体素质练习，掌握自我锻炼的基本动作方法，并通过练习提升一般身体运动能力，促进身体健康水平；

3.通过观看教学视频学习羽毛球基本步法训练；

4.通过观看发高远球教学视频，掌握发高远球的技术要领水平。

学习方法:

1.认真学习羽毛球基础理论（一）课件，了解羽毛球运动的起源与发展；

2.完整观看教学视频2遍，重点记录系列动作顺序和动作要求；

3.跟随视频模仿练习2遍，注重动作的幅度及到位要求；

4.通过记忆，回忆完成练习动作2遍。

学习要求:

1、根据实际条件，选取合适场地器材，注意练习周边安全；

2、练习幅度循序渐进，避免运动损伤。

课程内容:

理论部分：

练习部分

一、手臂环绕+屈臂肩环绕

二、弓步后转体

三、深蹲

四、正踢腿

五、支撑抬臀

六、支撑收腹跳

七、羽毛球颠球练习

1、正手颠球        目标：做到没有失误颠球50个

2、反手颠球        目标：做到没有失误颠球30个

3、正反手交替颠球   目标：做到没有失误颠球30个

八、羽毛球对墙击球

方法：持拍距墙1米左右，持拍手同侧脚略在前，用正反手对墙击球，击球幅度和力量视环境空间大小而定，然后迅速接打墙面反弹回来的球。

目标：连续不失误击球20个。

九、十分钟体能练习