体育（Ⅰ）

赵添添

目录

  • 1 特殊的第一课
    • 1.1 课程及教师介绍
    • 1.2 生命在于运动
    • 1.3 科学健身
    • 1.4 居家健身，从我做起——热身活动
    • 1.5 身体状况问卷调查
    • 1.6 课后作业
      • 1.6.1 原地慢跑
      • 1.6.2 开合跳
      • 1.6.3 前后交叉小跳
      • 1.6.4 勾脚跳
  • 2 第二单元
    • 2.1 体育锻炼中的生理现象及损伤预防
    • 2.2 运动与营养
    • 2.3 太极拳概述
    • 2.4 太极拳的动作特点
    • 2.5 二十四式简化太极拳
      • 2.5.1 第一讲  基本手型步伐
        • 2.5.1.1 第二讲  起势、野马分鬃、白鹤亮翅
    • 2.6 课后作业
      • 2.6.1 髋关节环绕
      • 2.6.2 深蹲
      • 2.6.3 高抬腿
      • 2.6.4 大腿前侧拉伸
  • 3 第三单元
    • 3.1 运动与情绪调节
    • 3.2 运动与社会适应
    • 3.3 太极拳的健康功能
    • 3.4 二十四式太极拳
      • 3.4.1 第三讲  搂膝拗步、手挥琵琶
    • 3.5 课后作业
      • 3.5.1 深蹲开合跳
      • 3.5.2 深蹲交替提膝
      • 3.5.3 俯身快速踮脚
      • 3.5.4 俯身动态大腿后侧拉伸
  • 4 第四单元
    • 4.1 运动的风险识别与防控对策
    • 4.2 闭合性软组织损伤处理原则
    • 4.3 常见运动损伤诊断与处理
    • 4.4 健康太极拳
    • 4.5 二十四式太极拳
      • 4.5.1 第四讲  倒卷肱、左右揽雀尾
    • 4.6 课后作业
      • 4.6.1 平板支撑
      • 4.6.2 卷腹
      • 4.6.3 仰卧交替摸脚踝
      • 4.6.4 腹部拉伸
  • 5 第五单元
    • 5.1 篮球的概述
    • 5.2 篮球的基本技术
    • 5.3 太极拳----  起势、野马分鬃、白鹤亮翅
    • 5.4 课后作业
  • 6 第六单元
    • 6.1 篮球基本规则
    • 6.2 篮球的基本技术
      • 6.2.1 基本步伐及练习方法
      • 6.2.2 传接球技术和练习方法
    • 6.3 复习太极拳   搂膝拗步、手挥琵琶
    • 6.4 体能训练概述
    • 6.5 体能训练基本方法
  • 7 第七单元
    • 7.1 中国体育文化
    • 7.2 太极拳＿倒卷肱；左右拦雀尾
    • 7.3 投篮技术
    • 7.4 耐力素质锻炼方法
    • 7.5 单元测试
  • 8 第八单元
    • 8.1 奥林匹克运动文化
    • 8.2 运球技术
    • 8.3 复习太极拳
    • 8.4 科学长跑问答
  • 9 第九单元
    • 9.1 中西体育文化差异
    • 9.2 持球突破技术
    • 9.3 复习太极拳
    • 9.4 准备活动练习方法
    • 9.5 单元测试
  • 10 第十单元
    • 10.1 心肺复苏概述
    • 10.2 心肺复苏（视频）
    • 10.3 复习太极拳
    • 10.4 速度素质锻炼方法
    • 10.5 单元测试
  • 11 第六单元
    • 11.1 第二课时
  • 12 体育文化
  • 13 体能训练
    • 13.1 健身气功八段锦
  • 14 篮球
    • 14.1 篮球（双语）
  • 15 力量素质锻炼方法
    • 15.1 力量素质锻炼方法
    • 15.2 单元测试
  • 16 灵敏素质锻炼方法
    • 16.1 灵敏素质锻炼方法
    • 16.2 单元测试
  • 17 柔韧素质锻炼方法
    • 17.1 柔韧素质锻炼方法
    • 17.2 单元测试
  • 18 综合素质锻炼方法
    • 18.1 综合素质锻炼方法
    • 18.2 单元测试
健身气功八段锦