（一）常用身体姿态

1、立

并腿站立、开腿站立

动作要领：双膝伸直，并腿站立时双脚平行站立，大腿、小腿及臀部肌肉向里夹紧；分腿站立时，脚尖稍向外，双腿及臀部肌肉保持收紧。

2、半蹲

并腿半蹲、分腿半蹲

动作要领：半蹲时大小腿夹角小于90°的蹲为半蹲，膝关节向脚尖方向弯曲并且垂直方向不超过脚尖，感觉髋关节指向后45°方向，腰腹部及背部保持收紧。