【学习目的】学会头的位置和眼睛的技法。

头的位置

1.正中位：头垂直、眼睛平视。（见图1）

   图1

2.正上位：从正中位沿着纵线向上仰头45°。（见图2）

       图2

3.正下位：从正中位沿着纵线向下低头45°。（见图3）

       图3

4.左中位或右中位：从正中位沿着水平线向左或向右转动45°。（见图4，5）

     图4            图5

5.左上位或右上位:从左中位或右中位沿着纵线向上仰头45°。(见图6，7)
                               图5                         图6

6.左下位或右下位:从左中位或右中位沿着纵线向下低头45°。(见图8、图9)

      图8            图9

7.左侧倾位或右侧倾位：从正中位向左或向右侧倾45°。（见图10、图11）

      图10            图11

8.左转头位或右转头位：从正中位向左或向右沿水平线转动90°。

            图12          图 13

头的运动路线

1.上弧线：在上弧线的运行中，头做仰头（包含左上位、正上位、右上位）加自转因素形成的运动路线。

2.下弧线：在下弧线的运行中，头做低头（包含左下位、正下位、右下位）加自转因素形成的运动路线。位置和运动轨迹保持一致。

3.平行线:围绕垂直轴,沿着水平面上的左右橫向的运动路线。

眼睛训练的位置和运动路线

头、眼是不可分割的整体，眼睛的位置和运动轨迹与头的位置和运动轨迹保持一致。

眼睛的技法训练

1.收神与放神法

练习方法：在前方两到三米处找一个定点，眼睛看着这个点不动，一段时间后将眼睛慢慢收回经过下弧线，看回自己的肚脐，此时的姿势是松腰弓背；然后再将眼神沿下弧线慢慢回到前立腰拔背。

2.定眼法：正定法、斜定法、交叉定眼法。

(1)正定法练习方法:在前方两到三米处选目标,眼睛看住不动,一段时间后慢慢收回,双眼微闭,再猛然看出。(注意此时的目光是聚光、目光要集中)

(2)斜定法练习方法:与正定法的要求相同,只是所取的前方目标与眼睛形成二十五度角

(3)交叉定眼法练习方法:眼睛经右上、左下、左上、右下形成交叉路线(注意每个角度都要定住)
3.转眼法:眼珠在眼眶里进行上、下、左、右的转动,可分为定向转眼、慢转、快转等;眼球看往前方,眼睛经过上、右、下、左再回到前面,待动作熟练之后可加上点指,将快慢的节奏进行变化
4.扫眼法:眼睛将视线经过的路线所有内容都看清,可分为慢扫眼和快扫眼。