毫针刺法是针刺治疗疾病的关键，与疾病的疗效关系密切，是一项实践性很强的操作技术。针刺练习，主要是对指力和手法的锻炼。良好的指力是掌握针刺手法的基础，熟练的手法是运用针刺治病的条件。

指力和手法必须常练，达到熟练程度后，则在施术时，进针快、透皮不痛；行针时，各种补泻手法运用自如。反之，指力与手法不熟练。则在施术时难以控制针体，进针困难，痛感明显；行针时动作不协调，影响针刺治疗效果。

因此，初学者必须努力练好指力和手法的基本功。针刺的练习，一般分三步进行：

指力练习	指力主要用纸垫进行练习。纸垫制作用松软的纸张，折叠成长8厘米、宽5厘米，厚2—3厘米的纸块，用线如“井”字形扎紧即做成纸垫。纸垫练习主要是锻炼指力和捻转的基本手法。
	练针时，左手平执纸垫，右手拇、食、中三指持针柄，如持笔状地持1—1.5寸毫针，使针尖垂直地抵在纸垫上，然后右手拇指与食、中指交替捻动针柄，并渐加一定的压力，待针穿透纸垫后另换一处，反复练习。
手法练习	手法的练习主要在棉团上练习。取棉絮一团，用棉线缠绕，外紧内松，做成直径6—7厘米的圆球，外包白布一层缝制即做成棉团。在棉团上练习提插、捻转、进针、出针等各种毫针操作手法的模拟动作。
	作提插练针时，以执笔式持针，将针刺入棉球，在原处作上提下插的动作，要求深浅适宜，幅度均匀，针身垂直。在此基础上，可将提插与捻转动作配合练习，要求提插幅度上下一致，捻转角度来回一致，操作频率快慢一致，达到动作协调、得心应手、运用自如、手法熟练的程度。‍
实体练习	在纸垫、棉团等物体练针，掌握了一定的指力和手法后，首先在自己身上进行试针练习，以亲身体会指力的强弱、针刺的感觉、行针的手法等。要求逐渐做到进针无痛或微痛，针刺进皮后，针身挺直不弯，提插、捻转自如，指力均匀，手法熟练。同时仔细体会指力与进针、针下得气感，手法与得气的关系，以及持针手指的感觉和受刺部位的感觉。自身练习熟练后，方可进入临床实习。