第一节　什么是心理健康

1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”

清华大学樊富珉教授认为一个心理健康的人应该有以下特点（樊富珉，2006）：

①能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲；

②能保持正确的自我意识，接纳自我；即能正确认识和客观的评价自己，不自高自大，也不妄自菲薄。既看到自己的缺点也看到自己的优点，能接纳和喜欢自己。

③能协调与控制情绪，保持良好的心境；指情绪上不会大起大落翻云覆雨，不会过度激化。日常的情绪以积极愉快为主，不会长时间处于低迷状态。

④能保持和谐的人际关系，乐于交往；与他人和谐相处是心理健康的基本保证，这也是获得必要的心理支持的重要途径。我国著名的心理学家丁瓒曾经指出:人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。这也是在心理健康评价中所应遵循的基本标准。

几乎所有的心理健康标准都会认为，心理健康的人既承认自己，又尊重别人，能体谅他人的痛苦并想方设法帮助他人，并在友好的关系中享受轻松与快乐。只有与他人融洽相处，才有安宁幸福的可能。

⑤能保持完整统一的人格品质；

⑥能保持良好的环境适应能力；所谓适应,就是能面对现实、把握现实,并使自己的需要切合社会实际,能根据客观环境的发展和变化,不断调整自己对现实的期待和态度,作出相应的适应变化,始终与不断变化的生活取得协调一致。

⑦心理行为符合年龄特征。一个心理健康的人,其一般心理特点与所属年龄阶段的共同心理特征是大致相符的。

　例如:少年时代本应天真活泼,但经常表现出少年老成;青年人应该朝气蓬勃,但却老气横秋、老态龙钟,这就不符合年龄特点,是心理不健康的标志。但如果由于生理因素的原因有异常反应,就不应认为是心理不健康。

人的心理健康状态是不是绝对的、固定不变的。人的心理健康状态具有相对性。

健康和疾病以及亚健康状态都是人体生命中的不同的质态，从健康到亚健康再到疾病都是一个从量变到质变的过程。

心理健康状态并非是固定不变的，而是不断变化着的。

一个心理健康的人，如果遇到一些突发的事件而没有进行很好的调节时，那么他就很可能会出现心理疾病；一个存在心理问题的人，如果能及时寻求心理咨询的帮助和学会自我调节，那么他很快就能恢复到健康的心理状态。随着个人的成长、经验的积累、环境的变化、自我意识的发展，人的心理健康状态也会发生不断地改变，对待一些以前不能接受的事情可能会因自己变得宽容而接受，从而达到一个相对健康的状态。

心理健康是一个社会文化的、发展的概念。

在同一时期，心理健康标准会因为社会文化标准的不同而有所差异，特定的社会文化对心理健康的要求，取决于这种文化对心理健康的各种特征的价值观。另外随着社会的发展，心理健康标准也是不尽相同的，比如对于同性恋的认知就随着时代的变迁而发生改变，以前人们认为同性恋的人心理不健康，而现在人们逐渐接受同性恋。