站姿压腿

压正腿：

1、两腿伸直,挺腰,把杆上的脚绷脚尖,把杆下的脚脚尖对正前方;

2、往下压腿时背部保持直。

压旁腿：

1、两腿伸直,挺腰,把杆上的脚绷脚尖,把杆下的脚脚尖往旁打开;

2、往下压腿时由肩膀外侧去贴大腿内侧,身体转向天花板方向,背部保持直。

站姿压腿跟练视频

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站姿踢腿

踢正腿：

1、发力点是往上踢,踢腿时绷脚尖,脚背对着自己,双腿直,上身直立;

2、踢腿线路如图所示。

踢旁腿：

1、踢腿要求与正腿一样;

2、踢腿线路如图所示,注意不可转胯、提胯。

站姿踢腿跟练视频