第四组合 9--11式学习
一、动作名称：
9、单鞭；10、云手；11、单鞭
二、动作方法：
第九式：单鞭
方法：
（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手(左高右低)向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。
（2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。
（3）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左 弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。
要点：
1、后坐移重心至左脚，里扣右脚尖。
2、同时，先眼看左手，掌心向外，逆时针弧形运转，右手顺时针弧形运转。
3、右移重心，看右手，收左脚勾右手。
4、迈左脚成弓步，同时看左掌心从右胸前翻转向左前方推出。手指与眼平。
三、名师教学示范及讲解：（世界冠军、太极王子陈思坦）
第十式：云手
方法：
1、移重心至右脚，扣左脚尖。左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手勾变掌，看左手。
2、上体慢左转移重心，左手由脸前向左侧运转，手心翻转向下；右手由右向下经腹前向左上划弧，至左肩前，收右脚，两脚距离15cm。看右手。
3、上体在向右转，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，右手由脸前向右侧运转，手心翻转向下。随之，左脚左侧横跨一步，看左手。
4、以上2、3方法，再做两次。
要点：
1、云手共计3次.
2、步法是：侧并步。
（1）收右脚；
（2）迈左脚，收右脚，间隔15厘米；
（3）迈左脚，收右脚，间隔15厘米。
3、手法是：云手。
（1）左手逆时针运行，在左侧掌心斜向下，右侧掌心斜向上；
（2）右手时顺时针运行，在右侧掌心斜向下，在左侧掌心斜向上。
3、眼：看掌心。
第十一式：单鞭
要点：
1、看掌成勾。
2、迈左脚成弓步，同时推掌。
名师教学示范及讲解：（世界冠军、太极王子陈思坦）
第四组合正面示范视频（请在wifi下观看）：
