体验四、消除负面情绪

消除负面情绪的步骤

1、 第一步放松；

2、 第二步寻找看到的画面、听到的声音和感受到的感受；

3、 第三步画面加框变小颜色变淡变轻变远直到飞走；

4、 感受到的感觉变小颜色变淡变轻变远直到飞走；

5、 听到的声音，让声音变轻变远用隔音玻璃隔开，直到听不到；

6、 想象太阳光照耀自己，吸收正能量，用正能量代替负能量。

u 适用于处理程度比较轻的负面情绪