大学生团体心理素质训练II

孙小微

目录

  • 1 导入章节
    • 1.1 你想成为一个什么样的人
    • 1.2 课程要求
    • 1.3 推荐书目及影视作品
    • 1.4 今日推荐
  • 2 第二章 挫折与意志力培养
    • 2.1 课程引入
    • 2.2 认识挫折与压力
    • 2.3 挫折调试与压力管理
    • 2.4 体验一、放松法快速消除紧张
    • 2.5 体验二、放松冥想法
    • 2.6 体验三、想象成功
    • 2.7 体验四、消除负面情绪
    • 2.8 今日推荐
  • 3 第九章 情绪与EQ
    • 3.1 课程导入
    • 3.2 什么是情绪
    • 3.3 大学生常见情绪困扰
    • 3.4 情绪管理策略
    • 3.5 情绪的传说之认知改变情绪
    • 3.6 情绪控制五步法
    • 3.7 今日推荐
  • 4 第十章 人际关系与有效沟通
    • 4.1 课程导入
    • 4.2 关于人际交往的心理学知识
    • 4.3 关于大学生人际交往的特点与问题
    • 4.4 改善与优化人际关系
    • 4.5 今日推荐
  • 5 第十一章  自我与自信
    • 5.1 课程导入
    • 5.2 你认识你自己吗？
    • 5.3 自我意识的形成与发展
    • 5.4 大学生自我意识常见偏差
    • 5.5 大学生自我意识的提升
    • 5.6 今日推荐
  • 6 第十二章  感恩与诚信
    • 6.1 课程导入
    • 6.2 感恩的内涵与对象
      • 6.2.1 感恩的延伸
      • 6.2.2 浓浓亲情，相伴一生
      • 6.2.3 正视矛盾，敞开心扉
    • 6.3 诚信的内涵与意义
    • 6.4 今日推荐
  • 7 第十三章  生命与死亡
    • 7.1 课程导入
    • 7.2 采访-生命与死亡
    • 7.3 从出生到死亡都在空中的人
    • 7.4 生命的相关概念
    • 7.5 大学生生命教育意义
    • 7.6 今日推荐
体验一、放松法快速消除紧张



           体验一、放松法快速消除紧张

Ø 这个调适法的关键是老师一说放松的时候全身要瞬间放松，可以多次重复。

Ø 适合马上要登台或比赛或面试等之前，快速缓解紧张焦虑。