动作简介
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下一节
第一式 双手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
胡永欣
目录
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1 养生功法概述
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1.1 年轻人要养生吗？
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1.2 功法的由来？
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1.3 揭开中国传统养生功法的面纱
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1.4 健身气功神奇吗？
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1.5 三调合一
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1.6 章节测试
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2 中医基本理论
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2.1 正确认识阴和阳
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2.2 你不得不学的藏象学说
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2.3 庞大的经络系统
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2.4 章节测试
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3 五脏养生法
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3.1 舒心之导引处方
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3.2 疏肝之导引处方
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3.3 健脾之导引处方
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3.4 宣肺之导引处方
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3.5 固肾之导引处方
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3.6 章节测试
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4 中国传统养生基本理论
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4.1 中国传统养生观
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4.2 中国传统养生之要义
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4.3 中国传统养生遵循的基本原则
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5 环境起居与养生
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5.1 环境与养生
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5.2 起居与养生
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6 药食与养生
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7 常见病的导引处方
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7.1 脖子僵痛导引处方
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7.2 便秘导引处方
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7.3 鼠标手导引处方
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7.4 防治感冒导引处方
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7.5 章节测试
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8 八段锦
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8.1 八段锦概述
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8.2 动作简介
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8.3 预备势
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8.4 双手托天理三焦
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8.5 左右开弓似射雕
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8.6 调理脾胃须单举
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8.7 五劳七伤往后瞧
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8.8 摇头摆尾去心火
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8.9 两手攀足固肾腰
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8.10 攒拳怒目增气力
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8.11 背后七颠百病消
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8.12 收势
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8.13 八段锦整套连贯动作
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8.14 章节测试
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9 五禽戏
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9.1 五禽戏概述
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9.2 动作简介
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9.3 预备式
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9.4 虎戏——虎举
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9.5 虎戏——虎扑
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9.6 鹿戏——鹿抵
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9.7 鹿戏——鹿奔
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9.8 熊戏——熊运
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9.9 熊戏——熊晃
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9.10 猿戏——猿提
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9.11 猿戏——猿摘
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9.12 鸟戏——鸟伸
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9.13 鸟戏——鸟飞
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9.14 收势
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9.15 五禽戏整套动作视频
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9.16 章节测试
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10 易筋经
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10.1 功法源流
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10.2 易筋经概述
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10.3 功效原理
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10.4 章节测试
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11 大舞
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11.1 功法源流
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11.2 动作简介
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11.3 功效原理
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11.4 章节测试
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12 马王堆导引术
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12.1 功法源流
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12.2 动作简介
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12.3 功效原理
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12.4 章节测试
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13 导引养生功十二法
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13.1 功法源流
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13.2 动作简介
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13.3 功效原理
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13.4 视频教学
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13.5 章节测试
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14 附件
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14.1 2018年中国健身气功科学论坛
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14.2 2019年全国健身气功气舞大赛半决赛
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14.3 2019年武术节
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14.4 2019年全国健身气功气舞大赛总决赛
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14.5 2019年湖南省第十届全民健身气功比赛
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14.6 第一届全国健身气功马王堆导引术交流比赛
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14.7 2020湖南省第十一届全民健身节暨健身气功功法比赛
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14.8 2021年湖南省健身气功站点联赛
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