1.健身气功易筋经概述

   易：改变、变通、脱换

   筋：筋骨、筋膜

   经：指南、经典、权威性著作

2.健身气功易筋经功法特点与作用

      通过脊椎的旋转屈伸运动以带动四肢、内脏的运动，在松静自然、形神合一中完成动作，达到健身、防病、延年、益智的目的。

3.学习基本手型、步型：

固握、柳叶掌、龙爪、虎爪、丁步、马步、弓步

“健身气功.易筋经”动作说明

第一节 手型、步型

一、基本手型

                      图1   握固

大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心(图1)。

图2  荷叶掌

五指伸直，张开(图2 )。

       图3 柳叶掌

五指伸直，并拢(图3 )。

     图4 龙爪

五指伸直、分开，拇指、食指、无名指、小指内收(图4 )。

图5 虎爪

五指分开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣(图5 )。

二、基本步型

          图6 弓步
       两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度，前腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣;后腿自然伸直，脚跟蹬地，脚尖微内扣，全脚掌着地(图6 )。

         图7 丁步

       两脚左右分开，间距10~20厘米。两腿屈膝下蹲，前腿脚跟提起，脚尖着地，虚点地面，置于后脚足弓处;后腿全脚掌着地踏实(图7 )。

            图8 马步

   开步站立，两脚间距约为本人脚长的2~3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平(图8)。