第三节   健身气功.导引养生功十二法中医理论诠释 

中医认为。导引养生功十二法是把导引与养生，肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，具有祛病强身，延年益寿的功效。本文旨在运用中医基础理论对健身气功.导引养生功十二法(站式)及健身效应进行论释。

预备势

本式能起到专一精神， 调动内气的作用。井步站立，周身放松。《隶问》日:“恬谈虚无，真气从之”。所以放松有利于体内气机正常有序的升降。出.人。给体内气机创造-个稳态的内部环境。两眼轻闭或平视前方，目方不亂视可使心神内效。舌抵上腭，上下牙齿相合，交通任督二脉，有利.于自身气机更好的运转。默念练功口诀，目的是“安定。止息虑杂念”.也是自己给自己组一个宁静平和的场。使自己与其融合，从不练功状态通过调身调心使之进人精神专一境界。两手叠于丹田有利于把意念与气收回到丹田，使其不外放，进而更快地进人练功状态。

第一式乾元启运

本式具有生发肝"气,摄纳肾气疏通上肢经络的作用。随着吸气，提肛收腹。提会阴是指封闭下面窍广]防止真气外泄。有延缓衰老之效，也可以使呼吸下达下焦进入肾中中医认为“肾为气之根”。“肾主纳气”此法有助于治疗肾不纳气之虚嘴证。《素问.刺禁论》日:“肝生于左。”随着两臂的上升服看左掌，可以调动下焦气机，从左升起。起到滋水涵木的作用。两臂内旋，可以加强对神经、骨骼.肌肉，关节的刺激。中医理论认为有规律地旋臂，可以加强对手部各条经脉上五输穴的刺激，进而有利于加强心经。心包经。肺经和与其相表里的小肠经。三鷦经.大肠轻的经气的流通。因此，此动有助于收到强心益肺。润肠化结，通调三焦的效果。意守丹田,便于启动丹田中的气机。也便于排除杂念，净化大胸，又有助于补中益气。扶正培本，进而提高身体的抵抗能力。

第二式双鱼悬阁

本式有强腹固肾，补益肺气的作用。《素问 脉要精微论》:“腰者。肾之府。”中医理论认为肾的生理功能是藏精、主骨.生髓，为先天之本，生长发育之源，同时肾主水，主纳气。本式以腰为轴带动身体旋转。可起到强腰固肾的作用，从而增强机体功能。两臂的内旋外旋，可以对手部穴位进行刺激，对肺经。心包经。大肠经、心经，三焦经。小肠经的经气有一定的刺漫作用，对呼吸系统。消化系统。循环系统的疾病有很好的疗效。中医理论认为原穴是人体生命活动的原动力，为十二经脉维持正常生理功能的根本。太渊为手太阴肺经的原穴，捻太渊穴。可强化肺经气机的流动。起到预防和治疗肺部疾病的效果。                    

第三式老骥伏枥

本式具有补益心肺，清心降火的作用。本式握拳时中冲抠劳官，可达到“以指代针”刺激穴位的目的。祖国医学认为中冲和劳宫是心包经上的穴位，而心包经主治心，心包，胸，胃，神志病，以及经脉循行经过部位的其他病证. .劳宫五行属火.因此，中冲点抠劳宫有助于清心降火,有益于提高心功能，对高血压。冠心病有一定缓解效果。曲魔成勾手和叠腕.卷指的动作对太渊，大陵。神1有按摩作用，对心肺疾病有很好的疗效。手太阴经与下阳明经相表里，少商与商阳相接，可使两经经气更好的交通，进而加快新陈代谢，舒张血管、加强血液循环。可防治循环系统和呼吸系统的疾病。                    

第四式紀昌貫虱

本式具有寛胸理气， 交通心，幵跨醒神的作用。本式拉弓射箭有助于舒胸畅气，調和心肺，利心肺之气。充分爰拌"肺主一身之气”的功能。胸中宗气充沛，則仝身之气升降調和。賍腑气化活劫旺盛，使整↑机能状杰也得以ス向有利的方面愛展。中医学人カ:足少開腎経起于足心補泉穴，止于侖府穴。誦泉穴属足少明腎軽之井穴,其解剖位置有別于共他井穴,是心骨両軽的相接点。因此.脚跟惻躍棯幼涌泉,就是要徼活腎塋的源尖.激爰腎錏之経气，讌朋神腎.固腎壮朦。腎主骨生髄.脳匁髄跨.臍髄充則思雛清晰，反应灵话。另外。涌泉为开窍醒神。交济心肾之穴，实火炽盛能签底抽薪，虚火上凝可壮水制火。故此穴常用于治疗与心肾有关的肺，心，肝F. 脑病及咽喉。舌等经脉循行经过部位的其他病症。                          

第五式躬身掸靴

本式有疏通督脉。温补肾阳的作用。本式主要是以人体前躬为主，作用于腰部和贯脊属肾的督脉。中医经络学认为，督脉属于奇经八脉。起于胞中，下出会阴，后.行于腰青正中。循脊柱上行，经项部至风府穴。进人脑内。再回出上，至头项，沿头部正中线。经头顶.额部。鼻部。上唇，到唇系带处。督脉起一身之阳气。总督- - 身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎,督.脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”,总督- - 身阳经气血。督脉主生殖机能。特别是男性的生殖机能。人体前躬是对脊柱和督脉的锻炼刺激，对全身阳经的气血起一定的调节作用。也有助于避养肾阴，温补肾阳，纳气归肾.固肾状腰.健脑增智。                                  

第六式犀牛望月

本式有疏通颈腰部经路,畅通三焦的作用。本式通过强部的相转运动。能疏通颈部经络，使清阳得升，需养脑部，从面达到提神的效果，又能预防颈椎病。以腹带动两臂旋转，既能起到强腰的作用，又能牵拉机体两侧经脉，还可以按摩五脏六腑。增加平橱感。保持脊柱。关节灵活。同时，.两臂旋转，能畅通手三阴经与手三阳经，有助于强心益肺。通调三焦，润肠化结。

                                               

第七式芙蓉出水

本式有强腰膝。益肺肾的功效。中医理论认为肾主腰膝，两腿下蹲成盘根步，能疏通足三阴经和足三阳经，有助于和胃健脾.疏肝利胆.固肾壮腰。《灵枢.九针十二原》说，“五脏有疾也，当取十二原穴,”翘腕。可对腕上的原穴进行刺激按摩，对心肺疾病的康复有一定疗效。同时配合手掌上:托下落，发咽字音，能增加气机的升降，有助于肺气的宣发肃除。                 

第八式金鸡报晓

本式有调理肾脏.疏导三焦的功效。本式脚跟拔起压迫涌泉，有助于激发。启动足少阴肾经的经气。有邀阴补肾的功效。两掌成勾上摆。变幸下按时，刺激手三阴经，手.三阳经的井穴。可通经话络，颐养心肺，疏导三焦。根据中医阴阳。五行及脏象理论，“哇、阿、呼，啊，吹，嘻”六字分别与肝，心，脾，肺、肾、三焦相对应。呼气时轻吐“吹"音。有港出肾之浊气，调理肾胜功能的作用。                                    

第九式平沙落雁

本式有交通心肾，清心安神的作用。中医认为劳宫位于心包经。意守劳宫，有助于通调心包经经气，有舒缓心脏的作用。两糖屈伸、下蹲盘根，有助于畅通足三阴经和足三阳经。提高脾胃肝胆肾膀胱的机能.同时身体起落。可以使心气下降，达到心肾相交，水火既济的效果。根据《修习止观坐禅法要》所载的“呼吸六字诀”“心配属呵肾属.....可知，“啊”音与心相配属的。又根据《修龄要指》中《延年六字总诀》所说“心源烦躁急领呵。此法通神更莫过。喉内口疮井热痛。做之目下自安和"可知，吐“呵”音可起到清心安神的作用。                                     

第十式云端白鹤

本式有畅通三焦。滋阴补肾。健脾和胃功效。脚趾上跷，压迫足少阴肾经井穴涌泉，有助于激发启动腎经经气，有滋阴补肾的作用。大包属足太阴脾经，合谷属手阳明大肠经。合谷捻大包，有助于润肠化结，和胃健脾的作用。《难经六十六》说: “三焦者原气之别使也。”。《素问灵兰秘典论》日“三焦者，决读之官，水道出焉。”两手头上抖腕亮掌，有助于激发下少阳三燃经经气，达到通调三焦，疏通水道的作用。中医理论认为，“井"穴多位于手足之福，喻作水的源头。是经气所出的部位，即所出为“井”。而井穴又是手三阴。手三阳，足三阴，足三阳分别交汇之处，即手三阴止于手指端，手三阳起干手指端，足三阴起于足趾端，足三阳止于足趾端。叠腕。卷指.弹甲为有节奏地活动手指和足趾。既有利于启动。激发全身经络的气机。使其畅通。促使气血周流，收到“通则不痛“的效果，又有利于维护机体阴阳左右:平衡。从而实现“阴平阳秘，精神乃治"的目的。

第十一式凤凰来仪

本式有发动真气，调节脏腑功能的作用。转身旋臂，有助于畅通任督及手三阴，手三阳经脉。中医理论认为，原穴是脏腑原气经过和留止的部位，某一脏腑的病变，往往反应于该经的原穴上。五脏有疾，当取之十二原”。说明原穴对防治内脏疾病起到重要的作用。手腕、脚踝为原穴所在之处，曲腕成勾手。上步时细脚，落步时勾脚，对手足三阴。手三阳经之井穴，原穴产生良性刺激，有助于改善各脏腑的功能。吐“呼"音。泄出脾胃之浊气。有和胃健脾，发动真气的作用。   

第十二式气息归元

本式有引气归原。培补元气的作用。“美元”，位于任脉之上，它是足三阴经于任脉的交i汇穴，又是小肠的事穴。关元穴位于脐下3寸处，古称玄关。它就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不泄漏，是男子威精.女子蓄血之处。是人身上元阴。元阳的交汇之处，也是元气的关隘，所以叫"关元"，是我们固气保健的要穴。集中精神，意守采气归关元。两掌内收回抱，引气归关元，有助于补中气，壮元气。滋养胜腑，平调阴阳。                         

收势

本式有滋补肾精的作用。《素问，宜明五气篇》说:“五.脏化液...7.为睡”。清张志聪注解说:“肾络上贯腦入肺，上循喉咙夹舌本，舌下廉泉玉英，上液之道也”。是指肾脏之液，通过肾经，达舌下金律。玉液二六，分泌面出，乃为睡。精神集中，意守金津玉液，待口中津满，而后咽下，有补养肾精的作用。