体操（2021-2022学年第二学期）

郭丽娟、杜治华、王永明

目录

  • 1 理论篇
    • 1.1 第一章 体操概述
      • 1.1.1 第一节 体操的概念和内涵
      • 1.1.2 第二节 体操的内容
      • 1.1.3 第三节 体操的分类
      • 1.1.4 第四节 体操的特点
      • 1.1.5 第五节 体操发展概况
      • 1.1.6 章节测验与复习思考题
    • 1.2 第二章 体操术语
      • 1.2.1 第一节 体操术语概述
      • 1.2.2 第二节 体操基本术语
      • 1.2.3 第三节 体操动作术语
      • 1.2.4 第四节 体操术语的构成与运用
      • 1.2.5 章节测验与复习思考题
    • 1.3 第三章 队列队形练习
      • 1.3.1 第一节 队列队形概述
      • 1.3.2 第二节 队列队形练习的基本术语
      • 1.3.3 第三节 队列队形练习的口令
      • 1.3.4 第四节 队列队形练习的基本动作要领及教法
      • 1.3.5 第五节 队列变化练习动作要领及教法
      • 1.3.6 第六节 队形变化练习动作要领及教法
      • 1.3.7 第七节 口哨的功能及使用方法
      • 1.3.8 章节测验与复习思考题
    • 1.4 第四章 徒手体操
      • 1.4.1 第一节 徒手体操的特点及作用
      • 1.4.2 第二节 徒手体操基本动作
      • 1.4.3 第三节 徒手体操的练习形式
      • 1.4.4 第四节 徒手体操的创编
      • 1.4.5 第五节 徒手体操成套动作范例
      • 1.4.6 第六节 徒手体操教学的注意事项
      • 1.4.7 章节测验与复习思考题
    • 1.5 第五章 轻器械体操
      • 1.5.1 第一节 轻器械体操的内容与分类
      • 1.5.2 第二节 轻器械体操的特点与作用
      • 1.5.3 第三节 轻器械体操动作内容与编排
      • 1.5.4 第四节 轻器械体操教学的注意事项
      • 1.5.5 章节测验与复习思考题
    • 1.6 第六章 保护与帮助
      • 1.6.1 第一节 保护与帮助的意义
      • 1.6.2 第二节 保护与帮助的种类及其方法
      • 1.6.3 第三节 保护与帮助在体操教学中的运用
      • 1.6.4 第四节 对保护与帮助者的要求
      • 1.6.5 第五节 体操创伤的预防
      • 1.6.6 章节测验与复习思考题
    • 1.7 第七章 体操比赛的组织与方法
  • 2 实践篇——队列队形练习
    • 2.1 队列常用动作
    • 2.2 原地转法及队列变换
    • 2.3 行进间步伐练习
    • 2.4 行进间转法
    • 2.5 队列队形练习范例
  • 3 实践篇——第九套广播体操
    • 3.1 广播体操发展历程
    • 3.2 第九套广播体操内容介绍
    • 3.3 第九套广播体操1-4节
    • 3.4 第1-4节课前学习自测
    • 3.5 第1-4节课后检验测试
    • 3.6 第九套广播体操5-8节
    • 3.7 第5-8节课前学习测试
    • 3.8 第5-8节课后检验测试
    • 3.9 考试范例（镜面示范+口令）
    • 3.10 评分办法
  • 4 实践篇——准备活动
    • 4.1 热身练习
    • 4.2 姿态练习
    • 4.3 柔韧练习
  • 5 身体素质练习
    • 5.1 腰腹训练
    • 5.2 帕梅拉硬核腹肌
  • 6 实践篇——技巧
    • 6.1 前滚翻
    • 6.2 后滚翻
    • 6.3 燕式平衡
    • 6.4 肩肘倒立
    • 6.5 经单肩后滚翻成跪平衡
    • 6.6 跪跳起
    • 6.7 挺身跳
    • 6.8 手倒立
    • 6.9 手倒立前滚翻
    • 6.10 侧手翻
    • 6.11 头手倒立
    • 6.12 前滚翻分腿起
    • 6.13 技巧组合练习示范
  • 7 实践篇——单杠
    • 7.1 跳上成支撑——前翻下
    • 7.2 背后正握成屈体悬垂
    • 7.3 翻上成支撑
    • 7.4 单腿摆越成骑撑及还原
    • 7.5 骑撑后腿前摆转体90°下
    • 7.6 支撑后回环
    • 7.7 骑撑前回环
    • 7.8 骑撑后腿前摆转体180°成支撑
    • 7.9 支撑后摆下
    • 7.10 经直角悬垂摆动屈伸上
    • 7.11 单杠组合练习示范
  • 8 实践篇——双杠
    • 8.1 杠端跳上成分腿坐
    • 8.2 分腿坐前进一次成分腿坐
    • 8.3 分腿坐前进一次成外侧坐
    • 8.4 分腿坐慢起成肩倒立
    • 8.5 分腿坐前滚翻成分腿坐
    • 8.6 支撑摆动
    • 8.7 前半套组合练习示范
    • 8.8 支撑前摆下
    • 8.9 支撑后摆下
    • 8.10 滚杠
    • 8.11 支撑后摆转体180°成分腿坐
    • 8.12 双杠组合练习示范
  • 9 实践篇——跳跃
    • 9.1 助跑上板团身跳
    • 9.2 分腿腾越
    • 9.3 屈腿腾越
    • 9.4 屈体腾越
  • 10 竞技体操视频欣赏
    • 10.1 青少年体操运动技能等级标准视频
    • 10.2 体操运动员等级规定动作视频
    • 10.3 女子竞技体操赛事集锦
    • 10.4 男子竞技体操赛事集锦
柔韧练习
  • 1 地面柔韧
  • 2 把杆压腿踢腿
  • 3 行进间踢腿

1、并腿体前屈


2、分腿体前屈


3、分腿坐体侧屈——旁腿


4、纵劈腿