1、什么是自我效能感

       自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。

  自我效能感是个体对自己行为能力的主观判断，会被内化为一种积极的自我信念。

自我效能感较高的人往往有以下几个人格特征：

（1）倾向于为自己设立较高的目标，选择较困难的任务。

（2）喜欢迎接挑战。

（3）善于自我激励。

（4）面对困难，更坚持。

（5）有较高的自我效能感富源里——容易从失败中恢复自我效能感。

       自我效能感的重要来源包括自身的经历，尤其是成功的经历、替代性经验、言语激励、情绪激励等。

2、测一测你的自我效能感如何

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 3、如何提高自我效能感