1. 第三节 如何习得幸福
   

一、保持微笑

      具身认知理论认为，主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心。我们先来看看具身认知理论的介绍。

      

     1988年的研究认为我们的面部表情可以影响我们的情绪，因此我们笑得越多，就会越快乐，反之亦然。在原本的研究中，来自德国的研究人员们让参与者们看艺术家Gary Larson的漫画《在远方》，并让他们用牙齿□□着铅笔(强迫他们微笑)或者让他们用嘴唇叼着铅笔(让他们出现噘嘴的动作)。他们发现那些微笑的参与者比那些噘嘴的参与者觉得漫画更好笑，从而得出面部表情可以影响我们情绪的结论。

        所以没事多笑笑，情绪状态可能会有转变的。

二、心怀感恩

       感恩他人也会让我们感到幸福。

三、改变关注点

      我们关注什么可能就会得到什么。

      改变关注点的练习：三件好事。

四、学会幽默