第一节 积极情绪

  一、情绪及情绪的种类      

        情绪是指客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验，是人的需要是否得到满足的反映。

         现在我们常说的4种基本情绪包括：喜怒哀惧。

二、情绪有什么作用？是不是只有积极情绪最好？

    来看看Disney的电影《头脑特工队》吧。

    看完头脑特工队的简介，你认为消极情绪有作用吗？

   三、如何提升积极情绪？

1、学会松弛有度、游刃有余地“骑手”。我们先来看看骑手和马的故事。

     你是骑手还是马呢？其实情绪有它的作用，如果不能让情绪得到宣泄，可能会把自己憋坏，但如果任由情绪胡乱宣泄，可能不仅会伤害自己，还会伤害他人。骑手和马其实都是我们自身的一部分，他们不是完全对立的，反而更像是一种合作关系，骑手和马协同合作，共同让我们成为一个完整的人，我们接受自己的悲欢，同时也勇敢地面对生活，不断发展自己。

2、具身认知理论

       上节课已经讲过，具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。而情绪就是对身体变化的知觉（詹姆斯兰格情绪理论）。

3、积极赋义

   在生活情境中频繁地找到积极的意义。如果能将不愉快的事情重新定义，用积极的方式思考，从坏事情中找到好的方面，积极情绪就可以有所提升呢。