形体训练

唐艳霞

目录

  • 1 专项理论：形体训练概述（上）
    • 1.1 形体训练的概念
    • 1.2 构成形体健美的要素
    • 1.3 专项实践：放松练习、形体训练组合（一）
      • 1.3.1 视频：放松练习
      • 1.3.2 视频：形体训练组合（一）
      • 1.3.3 讨论：课堂交流区
  • 2 专项理论：形体训练概述（下）
    • 2.1 形体训练的基本内容和要求
    • 2.2 形体训练的目的
    • 2.3 讨论：课堂交流区
  • 3 形体训练的科学基础
    • 3.1 形体训练中生理解剖学知识
    • 3.2 解剖学知识在形体训练中的应用
  • 4 形体训练的注意事项
    • 4.1 形体训练中常见的运动损伤及其处理
    • 4.2 形体练习的生理负荷和自我监督
    • 4.3 形体训练的注意事项
  • 5 身体各部位动作训练
    • 5.1 放松练习
    • 5.2 颈肩形态练习
    • 5.3 躯干部练习
  • 6 基本素质训练
    • 6.1 腿部力量和柔韧性练习
    • 6.2 腿部力量和柔韧性练习
    • 6.3 腰背部力量和柔韧性练习
    • 6.4 胸、腹部力量练习
    • 6.5 手臂、肩部力量和柔韧性练习
  • 7 基本形体训练
    • 7.1 芭蕾形体练习
    • 7.2 有氧舞蹈燃脂练习
    • 7.3 古典舞身韵塑型
放松练习
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