形体训练

唐艳霞

目录

  • 1 专项理论：形体训练概述（上）
    • 1.1 形体训练的概念
    • 1.2 构成形体健美的要素
    • 1.3 专项实践：放松练习、形体训练组合（一）
      • 1.3.1 视频：放松练习
      • 1.3.2 视频：形体训练组合（一）
      • 1.3.3 讨论：课堂交流区
  • 2 专项理论：形体训练概述（下）
    • 2.1 形体训练的基本内容和要求
    • 2.2 形体训练的目的
    • 2.3 讨论：课堂交流区
  • 3 形体训练的科学基础
    • 3.1 形体训练中生理解剖学知识
    • 3.2 解剖学知识在形体训练中的应用
  • 4 形体训练的注意事项
    • 4.1 形体训练中常见的运动损伤及其处理
    • 4.2 形体练习的生理负荷和自我监督
    • 4.3 形体训练的注意事项
  • 5 身体各部位动作训练
    • 5.1 放松练习
    • 5.2 颈肩形态练习
    • 5.3 躯干部练习
  • 6 基本素质训练
    • 6.1 腿部力量和柔韧性练习
    • 6.2 腿部力量和柔韧性练习
    • 6.3 腰背部力量和柔韧性练习
    • 6.4 胸、腹部力量练习
    • 6.5 手臂、肩部力量和柔韧性练习
  • 7 基本形体训练
    • 7.1 芭蕾形体练习
    • 7.2 有氧舞蹈燃脂练习
    • 7.3 古典舞身韵塑型
形体训练的概念

形体是指人在先天遗传产生变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征。是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。

形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。

健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。形体训练是实现健美的重要途径。