平衡几乎是所有身体机能使用过程中最重要的原则。没有平衡，你就很难使用力量，也无法施展各种技术动作。

评估自己的平衡性首先要看你的姿势和步伐，包括你在盘查时的姿势和在遇到危险情况时的脚步移动。

1.左弓箭步

动作要领：戒备姿势基础上，左脚向左前方45度方向上一步，右腿膝关节稍弯曲，右脚掌蹬地，重心置于前脚。

（图4-6）

2.右弓箭步

动作要领：戒备姿势基础上，右脚向右前方45度方向上一步，左腿膝关节稍弯曲，左脚掌蹬地，重心置于前脚。

（图4-7）

3.前进步

动作要领：戒备姿势基础上，左脚向前迈进一步，后脚跟进，恢复戒备式。

4.后退步

动作要领：戒备姿势基础上，右脚迅速向后退一步，左脚向后跟随，恢复戒备式。

5.左侧步

动作要领：戒备姿势基础上，左脚向左横跨一步，右脚跟进，恢复戒备式。

6.右侧步

动作要领：戒备姿势基础上，右脚向右横跨一步，左脚跟进，恢复戒备

7.左侧90度转体（弱手位转体）

动作要领：戒备姿势基础上，右脚向右前侧方上步，左脚前脚掌向左侧原地旋转，使身体向左转体90度，称为上步左转。如果与对方距离很近，右脚仅脚掌内扣，将左脚向左后方弧步旋转，同样使身体向左转体90度，称为退步左转。转体后恢复戒备式。

8.右侧90度转体（强手位转体）

动作要领：戒备姿势基础上，左脚掌内扣同时右脚向右后方弧步旋转，将右脚置于左脚后方，使身体向右转体90度，恢复戒备式。

9.向后转体180度

动作要领：戒备姿势基础上，以左脚掌为轴，右脚向左前方弧步跨一大步，使身体后转180度。