（一）短棍技击基础训练简述

短棍技击基本训练是指利用各种行之有效的练习方法和手段，提高短棍技击基本技术。它注重结合发展身体力量、柔韧、速度、耐力、灵敏等素质，同时通过一系列综合训练方法和手段，提升练习者的劲力、速度、准确性、动作变化、实战对抗等能力。 

（二）短棍动作训练步骤

准备短棍技击专项素质训练时，首先要明确训练步骤和目的，然后做足准备活动以热身。再选择性地进行身体素质的柔韧性、力量、速度、灵敏度等练习。当身体做好充分准备后，即可进行短棍技术及各种专项技术素质训练。

（三）短棍动作训练要点

短棍动作训练主要包括握棍式以及各种短棍技术动作的反复练习。具体短棍动作训练要点如下：

1.先要正确掌握短棍的格斗姿势，认真体会持棍式的要领和作用。

2.在此基础上进行原地持棍动作练习，将短棍练习从分解、结合、连贯，最后到组合运用。

3.练习短棍动作应由慢到快，不要盲目追求效果，而造成短棍动作练习出现僵硬、紧张、变形等问题。

      4.短棍技术练习，要理解动作技术的目的、作用及要点等。

5.动作练习要精神集中、呼吸配合、切勿憋气，要用心体会重心转移、上下肢配合等细节，使短棍和身心融合为一。

6.各种动作练习目的是进一步改善与提高练习者的动作协调性，学会与巩固短棍的击打和防守技法，为短棍实战格斗奠定基础。

（四）短棍动作训练方法

1.原地短棍练习

原地不移步做各种短棍动作练习。其目的是通过练习掌握正确的短棍技术动作，在熟练后再逐步提高速度。

练习者经过长期训练，可使肢体劲路贯通，劲力自然充足，随意动作都能劲力直达。

2.移动短棍练习

准确熟练掌握短棍原地练习动作后，与各种步法结合进行练习。开始时动作可慢些，此时动作与步法结合出现脱节或站立不稳都不重要，渐渐地练习者就会感到动作已由笨拙变为灵巧。

短棍移动练习可以加强脚步移动频率与短棍动作频率以及提高短棍防守技巧。

3.对镜短棍练习

练习者可对照镜子，然后握持短棍练习各种动作及攻防技巧。以检验自身掌握动作的规范性。

练习时可先在原地进行，先观察自己掌握技能的熟练度后，再进行移动技巧练习。反复训练可使动作更加灵巧、正确、敏捷、自信。