蒙古族舞蹈训练性组合之“肩部训练”

一、蒙古族舞蹈肩部动作的风格特征

       肩部动作是蒙古族舞蹈风格的主要表现手段之一，多样化的肩部动作对提升蒙古族舞蹈的艺术表现力有着重要的价值。蒙古族人民被称作是“马背上的民族”,所以大部分的动作以上半身为主。从生理学的角度分析,肩部作为人体上肢部分,与人体的颈部、手臂、胸背等身体部位相连,在蒙古族舞蹈中,肩部发挥着非常重要的动作连接与情感表达的功能。蒙古族的先民们在模拟鸟兽的过程中发现并创造出了优美、生动、独特的肩部动作，用以抒发他们深邃的民族情感。

       蒙古族舞蹈肩部动作的特点是节奏鲜明，形态多样、风格独特。主要用于表达民族情感、刻画人物性格、表现美的形象等。舞者以肩部带动手臂、手腕、手指发展出上身动作，配合变换的步伐形成了蒙古族舞蹈特有的身体韵律。它不仅形式多样、内容丰富，还传达着蒙古族人民的潇洒豪迈与积极乐观的民族精神。其肩部动作主要包括硬肩、柔肩、绕肩、耸肩、碎抖肩等。

二、肩部动作的动作解析

1、硬肩：硬肩动作在蒙古族舞蹈中出现得非常频繁，是整个肩部动作的基础元素。双肩保持放松姿势，右侧肩胛骨主动发力前推的同时左肩向后发力，形成右侧肩膀与左侧胳膊肘相对的形态，左右交替进行。速度要快，要有顿挫感。硬肩动作配合腿部动作以及舞姿节奏，可以展现出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。

2、柔肩：肩是指双肩在背部和胸部肌肉的拉动下，形成连贯的、弧线型的交替柔动，手臂与手腕也随肩慢慢摆动。动作连绵不断，富有韧性。柔肩动作充分展现出了蒙古族舞蹈优雅端庄、含蓄内敛之美。

3、双肩：在硬肩的运动基础之上，做一小一大的交替运动。注意不能做成两次硬肩，要有大小的配合，小的要富有弹性，小儿快。大的要有顿挫感。

4、绕肩：绕肩分为前绕、后绕、单绕、交替绕。是指以胸部为轴心，肩膀做前、后、上、下绕圆的动作，可以单肩也可以双肩交替环绕，做这个动作时头颈要放松，保持随动。腰部要前后仰合配合肩部动作，同时手臂、手腕也随之做划圆动作，绕肩动作体现了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、耸肩（单、双）,耸肩分单耸肩和双耸肩两种形式，指的是肩膀通过上下的提压来完成动作,可以双肩一起提压。也可以右肩提、左肩压，左右交替进行。在耸肩的时候重拍向上。要求肩膀是直上直下,提起的时候快速要快，放下的时候要松弛。它长于表现热情、幽默、轻松愉快的情绪。 
6、笑肩：要求与耸肩一致，但它的重拍向下，肩部富有弹性。

7、碎抖肩：是指双肩放松，肩胛骨在胸背肌肉收缩的力量带动下，快速抖动的运动形态，做这个动作时手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，小而碎是抖肩的重点。碎抖肩动作体现出蒙古族舞蹈的抑扬顿挫之美。

三：赏析组合  由内蒙古艺术学院带来的《肩组合》