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1 第一讲 藏族舞蹈文化
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1.1 藏族舞蹈历史简介
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1.2 藏族舞蹈的服饰与音乐特点
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2 第二讲 藏族舞蹈概述
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2.1 藏族舞蹈的分类与表现形式
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2.2 藏族舞蹈的风格特点
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3 第三讲 藏族舞蹈风格性组合“弦子”
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3.1 “弦子”舞蹈的发展历史与表现形式
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3.2 弦子舞蹈的风格特点与动作讲解
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4 第四讲 藏族舞蹈风格性组合“堆谐”
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4.1 ”堆谐“舞蹈的发展历史与表现形式
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4.2 ”堆谐”舞蹈的风格特点与动作讲解
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5 第五讲 藏族舞蹈风格性组合“卓”
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5.1 “卓”的舞蹈文化发展和舞蹈表现形式
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5.2 “卓”的基本动律和风格特点
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6 第六讲 藏族舞蹈风格性组合“果谐”
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6.1 “果谐”的舞蹈文化发展与表现形式
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6.2 “果谐”的基本动律与风格特点
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7 第七讲 藏族舞蹈风格性组合“热巴鼓”
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7.1 “热巴鼓”的舞蹈文化发展和表现形式
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7.2 “热巴鼓”的基本动律与风格特点
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8 第八讲 藏族舞蹈风格性组合“囊玛”
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8.1 “囊玛”的舞蹈文化发展与表现形式
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8.2 “囊玛”的基本动律和风格特点
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9 第九讲 蒙古族文化简介
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9.1 蒙古族文化简介与舞蹈发展历史
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9.2 蒙古族舞蹈的服饰与音乐特点
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10 第十讲 蒙古族舞蹈概述
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10.1 蒙古族舞蹈的表现形式与风格特征
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10.2 蒙古族舞蹈的基本体态与基本步伐
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11 第十一讲 蒙古族舞蹈训练性组合
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12 第十二讲 蒙古族舞蹈训练性组合
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13 第十三讲 蒙古族舞蹈训练性组合
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14 第十四讲 蒙古族舞蹈训练性组合
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15 第十五讲 蒙古族舞蹈风格性组合
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15.1 “布里亚特”的舞蹈文化发展与表现形式
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15.2 “布里亚特”的风格特点与动作解析
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16 第十六讲 蒙古族舞蹈风格性组合
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16.1 “安代”舞蹈文化发展与表现形式
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16.2 “安代”的风格特点与动作解析
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17 第十七讲 蒙古族舞蹈风格性组合
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17.1 “筷子舞”舞蹈文化发展与表现形式
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17.2 “筷子舞”的风格特点与动作解析
知识点二 “卓”的基本动律与风格特点
卓舞是一种表演性很强的民间舞，是由众人参与的集体群舞，圆圈式舞蹈队形，它的风格特点是节奏先慢后快，卓的唱词曲调低沉缓慢，庄重饱满，动律沉重有力，动作大，节奏慢，如双臂的舒展、腿脚的起落，都要悠然缓慢地进行，落脚无声却非常有力，所以卓的舞姿显得异常刚健豪放，气势磅礴，展示了舞蹈艺术的阳刚之美。
欣赏“卓”风格舞蹈片段
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