准备姿势

要领：右手大陆式握拍，左手扶着拍颈，拍头位于头部高度，球拍位于身体正前方，上体正直，双腿微屈，紧盯来球，重心位于两脚之间

引拍

要领：左手拉拍转体，转体幅度小，大概45度左右，不能超过90度。引拍的高度要依据来球的高度而定，来球越高，引拍越高，来球低于球网，要注意降重心，但拍头始终要高于手腕，手腕固定，拍头继续高于手腕，左手架起维持平衡，重心转移到左脚

击球

要领：击球前完成上右侧脚，形成三角形的稳固姿态，击球瞬间，保持身体和手腕拍面的稳定，在身体的右前方进行主动迎击，重心从后脚转移到前脚上

随挥

要领：完成击球后，持拍手臂继续向前伸展，随挥的方向即使球飞行的方向，此时重心跟随挥拍逐渐升高。