美客俯卧位

一、简单开背（头位）

1. 背部开穴  双手拇指指腹依次点按大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞和肾俞，强化肝俞、胆俞和肾俞。

2. 波浪式展油  双手掌相对抹匀开背基础油，自肩部依次排比向下，展开至腰骶部→包臀→拉回至肩部→包肩→沿斜方肌拉至风池（点按风池）。

3. 掌推背部  双掌平铺，手竖位，自肩部向下推背部至腰骶部→分推骨盆→自腰侧部拉回→上肩，虎口推至肘部，弹指或甩手（排毒）。

二、背部

1. 展油  头位。取介质置于掌心，双手掌水平交替拉抹打匀，在背部排比展开至腰骶部，在腰背部来回拉抹打匀。

2. 推督脉及膀胱经  头位。

（1）推督脉：双手一上一下，掌心位于脊柱上，手横位向下推至腰骶部→以掌根为轴，指尖外旋180º左右分推骨盆→双手五指自然张开，手竖位自腰侧拉至肩部→左手轻抚美客左肩，右手五指并拢、手掌展平，手竖位自上而下推督脉至尾骶部，沿原路自然拉回，重复3～5次。

（2）推膀胱经：双手手横位，指尖自肩峰向正中至相碰时，外旋90º变成手竖位，沿膀胱经向下推至腰骶，分推骨盆→五指自然张开，手竖位自腰侧拉至肩部，分推至肩峰，变回原位重复3～5次。

3. 掌根揉按膀胱经  先左侧位做左侧。叠掌自上而下揉按膀胱经至腰骶→揉按腰骶至右侧→自右侧膀胱经拉回至原位，重复3～5次；变成右侧位做右侧3～5次。

4. 衮背部  左侧位。左手轻抚肩，右手反复衮背部3～5次。

5. 拿捏肩胛间区 左侧位。右手拇指与美容指拿捏项下肩胛间区。

6. 太极圈揉按背部  左侧位。顺时针太极圈揉按背部5～10次。

7. 点按背俞穴，强化肝俞、胆俞  头位。双手拇指揉按背俞穴→分推骨盆，自腰侧自然拉回→点按肝俞、胆俞。

8.揉拨竖脊肌  

（1）左侧位揉拨右侧膀胱经。双手拇指相对，略与脊柱平行，以指腹为接触面，沿右侧膀胱经内侧线上下来回揉并向外拨。重复3～5次。

（2）右侧位揉拨左侧，重复3～5次。

（3）擦热肝胆段膀胱经：双手手横位，以小鱼际与小指侧面为接触面直立，与背部保持垂直，同时一推一拉来回擦背部“肝胆区”段膀胱经，直至发热。

9. 刮膀胱经  左侧位。右手持刮痧板与皮肤呈45º，自上而下刮拭“肝胆区”段膀胱经30～60秒。

10. 排毒  

（1）左侧位做左侧。双手掌横位，自左侧臀部交替向上排至腋下。重复3～5次。

（2）右侧位做做右侧。同上，3～5次。

11. 叩背部  头位。双手空拳，以小鱼际和小指侧面为接触面，交替叩背部。保持一分钟。

12. 掌推背部安抚  同简单开背“掌推背部”。重复3～5次。

三、腿部

先左侧位做左腿。

1. 涂油  取专用油滴于右手掌，自上而下抚摩腿部涂匀。若为套盒，需分别对应涂抹肝经、胆经专用油。

2. 分推腿部  双拇指并拢，虎口自然打开，四指抱住腿部，自脚踝依次向上分推小腿、大腿部，至大腿根部拉回原位。重复3～5次。

3. 拇指揉推肝经、胆经  虎口张开、自然卡主腿部，以拇指指腹为接触面顺经分别揉推肝经、胆经，重复3～5次。

4.拇指短推肝经、胆经  双手拇指交替顺经短推肝经、胆经，重复3～5次。

5.拳揉肝胆经  微握空拳，分别沿肝经、胆经在腿部循行位置顺经揉。重复3～5次。

 

6. 掌根推肝胆经  四指自然并拢，掌根用力自下而上顺经推内侧的肝经、肾经，重点是肝经；同样自上而下顺经推外侧的胆经、膀胱经，重点是胆经。分别重复3～5次。

7. 顺经刮痧   用平刮法自下而上顺经刮内侧的肝经、肾经，重点是肝经；同样，自上而下顺经刮外侧的胆经、膀胱经，重点是胆经。分别重复5～8次。

同上，右侧位做右侧。