一、减肥的目的

二、国际减肥的四大原则

三、常见的减肥方法

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四、单纯性减肥疗效评价标准

五、美容院专业减肥

（一）美容院按摩减肥

1.数据测量

（1）腰围：受试者站立位，双足分开25～30使体重分布均匀，在肋骨最下缘和髂骨上缘之间的中心水平，于平稳呼吸时测量。

（2）臀围：在臀部最突出处测量周径。

（3）皮肤皱襞

部位：选左上臂肱三头肌肌腹后缘部位。

意义：判断局部脂肪蓄积情况，判断是否肥胖。

 （4）脂肪百分率（F%）：脂肪百分率是以体脂在体重中所占的百分数来表示的，体现了体内脂肪积聚的真实含量，具有客观性、准确性和科学性，被认为是诊断肥胖症的“金标准”。现在一般用专业的脂肪秤直接测量出体脂率。

2.常选经络与穴位

（1）足阳明胃经：梁门、天枢、水道、归来、髀关、伏兔、足三里、丰隆。

（2）足太阴脾经：太白、商丘、三阴交、阴陵泉、血海、大横。

（3）手少阳三焦经：肩髎、支沟。

（4）足太阳膀胱经：肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、膀胱俞。

3.介质的选择  选择专用的减肥瘦身膏或调配精油。用以减肥的精油常选柠檬、葡萄柚、甜橙、迷迭香、肉桂、杜松、丝柏等，常用的配方示例如下：

（1）肉桂4滴+丝柏6滴+葡萄柚10滴+杜松10滴+甜杏仁油30ml

（2）柠檬10滴+葡萄柚10滴+迷迭香10滴+甜杏仁油30ml

4.疗程  一般分三个疗程，连续做1～2个月。第一疗程7～10次，每两次之间≦24小时；第二疗程10～15次，最好每天一次，也可根据情况隔天一次；第三个疗程15～20次，1次/1～2天。

5.程序和注意事项

6.日常配合  ①前三天严格控制饮食，要求以玉米为主食、菜清淡无油少盐为准；三天后恢复正常饮食，但要注意多摄入粗粮、限油少盐；合理分配三餐，每餐七八分饱即可；②多饮水（每天不少于3000ml）；③加大活动量和运动量，防治皮肤松弛和减胸围；④坚定信心、循序渐进，保持平和的心态；⑤保持适量、充足的睡眠；⑥减肥目标达成后，还要保持这种生活方式和饮食习惯至少一个月，巩固效果。

（二）拔罐减肥

1.原理  ①罐的强大吸力能使毛孔充分张开，既能强化外分泌腺的功能，又能调整内分泌腺，加快血液和淋巴循环；②拔罐能疏通经络，有效调节脂质代谢，加速脂肪分解；③通过调节神经系统，纠正肥胖者的异常食欲，抑制胃酸的过多分泌。

2.穴位选择见下表

表 拔罐减肥取穴表

部位	取穴	施罐方法
背部	大椎、肩井、风门、肺俞、脾俞、肾俞、三焦俞	闪火法，留罐10～15分钟
腹部	中脘、大横、关元	闪火法，留罐20分钟
下肢部	血海、足三里	闪火法，留罐15分钟

 

3.疗程  第一疗程5～7次，天天做；以后10～15次一个疗程，每周2～3次。上一疗程结束后休息三天，再开始下一疗程。