基本功训练

孙悦

目录

  • 1 基础知识
    • 1.1 教学资料
    • 1.2 课程介绍
    • 1.3 课程概述
    • 1.4 常用术语
    • 1.5 章节测试
    • 1.6 拓展知识
  • 2 柔韧能力训练
    • 2.1 教学资料
    • 2.2 腿的训练
    • 2.3 胯的训练
    • 2.4 肩的训练
    • 2.5 腰的训练
    • 2.6 脚的训练
    • 2.7 软开度训练组合
    • 2.8 章节测试
  • 3 核心力量训练
    • 3.1 教学资料
    • 3.2 腰、腹能力训练
    • 3.3 背、臀能力训练
    • 3.4 腹背肌训练组合
    • 3.5 章节测试
  • 4 地面训练
    • 4.1 教学资料
    • 4.2 脚的练习：勾绷脚、外旋
    • 4.3 腿的练习：旁开腿、双吸腿、吸伸腿
    • 4.4 控制练习：抬腿、环动
    • 4.5 踢、撩腿练习：吸撩腿、弹腿、大踢腿
    • 4.6 章节测试
  • 5 扶把训练
    • 5.1 教学资料
    • 5.2 基本站姿
    • 5.3 推立半脚尖
    • 5.4 蹲
    • 5.5 擦地
    • 5.6 小踢腿
    • 5.7 章节测试
  • 6 跳的训练
    • 6.1 教学资料
    • 6.2 正步位、八字位小跳
    • 6.3 一位、二位小跳
    • 6.4 章节测试
  • 7 转的训练
    • 7.1 教学资料
    • 7.2 留头、甩头
    • 7.3 点步转、双脚转
    • 7.4 原地舞姿转
    • 7.5 章节测试
  • 8 舞蹈素养（拓展）
    • 8.1 芭蕾舞基础知识
    • 8.2 古典舞基础知识
    • 8.3 21级看：活动设计视频
    • 8.4 23级看：舞蹈素养拓展
    • 8.5 《复兴之路》
踢、撩腿练习：吸撩腿、弹腿、大踢腿


大踢腿组合（一）：学前教育、早期教育（大一）

组合视频：


组合音乐：


大踢腿组合（二）：舞蹈模块班

组合视频：


组合音乐：