学习目的：了解云间转腰教材的来由和训练目的。

             “轱辘椅子”与“云肩转腰”

               王伟教授讲座

“轱辘椅子”是戏曲艺术家钱宝森总结出练习身段基本功的方法，也是初学戏曲的演员们必修的功夫。钱宝森说：它练的是腰上的劲，眼里的神，是一切舞蹈动作的基础。演员们在舞台上所使的舞蹈身段，都离不开“轱辘椅子”的劲。这门基本功练好了，用处是很大的。我学戏时候，学“云手”，打“把子”，“拉戏”才用了一年零七个月。可是“轱辘椅子”倒轱辘了整整四年，还是一天不间断的四年。可见当初对这门功课的重视啦。练这门功，要找一把老式样的大椅子，椅子的形式是类似太师椅，而不是太师椅，要两边儿没有扶手的。椅背儿要高，人坐在椅子上，椅背儿的最上部要在人的膀环儿下边儿。椅背儿不要全实的，中间仅要三分之一的实背儿，实背儿两边都要空的。这三分之一的实背儿不要板平的，要微弯的，上半截要平，下半截要往外凸出的。初步练习的时候，主要是走劲。准备姿态是人端坐在椅子上，两手五指伸开，扶在左右腿的马面(大腿跟儿的下边，磕膝盖的上边叫马面)两只脚要蹬在椅子下边儿的横撑儿上，人的腰部要与椅背儿贴紧，但要稍留一些空隙。这个空隙，仅仅能勉强塞进两个手指头去就可以啦。由腰部往上，就不要贴着椅子背儿了。

唐满城教授在他所著的《中国古典舞身韵教学法》中谈到“云肩转腰”的动作教材时，提到“云肩转腰”取自“轱辘椅子”，钱宝森“在训练学生时，并不是从静止的外形入手，而是从‘运气找劲'开始。他选择的入门动作‘轱辘椅子’（即在圈椅上做以腰为轴的360度环动练习)，这实际上就是‘云肩转腰'的雏形。‘云肩转腰'是武术上的叫法，凡是特别注重身法的拳术，如‘八卦掌’、‘通背拳’等都十分强调‘云肩转腰'的训练。我们常说‘闪转腾挪'、‘大步流星'是中国舞蹈区别于外国舞蹈的美学特征之一。而从动势上看，这些都属于‘横向'的动势，人体要左右移动，前后收放，这正是‘云肩转腰'所要达到的审美效果。从舞蹈教材来讲‘提、沉、冲、靠、含、腆、移'基本动律元素，如贯穿起来做，所形成的动作就是‘云肩转腰’。它的训练价值除了把腰部练灵活外，还是古典舞一切平圆的基础。它自身的‘形'与‘神’都极富于风格性和韵律感。它集中体现了传统对身法所概括的‘起于心、发于腰、行于体'的特点和规律。”关于如何借鉴“轱辘椅子”的动作训练原理与方法，唐满城教授曾说舞蹈训练不可能为每个学生配把椅子，由此，转变为坐地练习，以此达到练习腰法的有效性。由此证明，中国古典舞身韵是中国人自己的原创形式。