健美操

李月红

目录

  • 1 健美操基本知识
    • 1.1 健美操概述
    • 1.2 健美操运动的起源与发展
    • 1.3 健美操运动的特点与价值
  • 2 健美操基本动作
    • 2.1 健美操技术动作
    • 2.2 健美操基本动作训练
    • 2.3 素质练习
  • 3 健美操专项身体素质
    • 3.1 柔韧素质练习
      • 3.1.1 健美操运动颈部、肩部和手腕部位柔韧训练
      • 3.1.2 健美操运动髋部、臀部和躯干部位柔韧训练
      • 3.1.3 健美操运动腿部柔韧训练
    • 3.2 力量素质练习
      • 3.2.1 健美操运动肩部、臂部和胸部力量训练
      • 3.2.2 健美操运动背部、腹部和腰部力量训练
      • 3.2.3 健美操运动髋部、腿部和全身力量训练
  • 4 健美操组合动作
    • 4.1 手臂动作组合
    • 4.2 步伐组合
    • 4.3 跑跳组合
    • 4.4 不同风格的组合
  • 5 健美操等级成套动作
    • 5.1 健美操规定动作--大众2级
    • 5.2 时尚健美操一级
    • 5.3 时尚健美操二级
    • 5.4 学生规定套路健美操1级
    • 5.5 校园健美操(中级)套路
  • 6 健美操的创编过程
    • 6.1 制定目标与整体构思
    • 6.2 音乐选择与剪接
    • 6.3 动作素材的选择与确定
    • 6.4 建立基本结构
    • 6.5 动作的组合与组织
    • 6.6 评价与修改
    • 6.7 健美操比赛视频
  • 7 视频
    • 7.1 李月红老师健美操视频开放课
    • 7.2 汤珍老师健美操视频开放课
    • 7.3 卜宏波老师健美操视频开放课
    • 7.4 史登文老师健美操视频开放课
    • 7.5 李芳菲老师健美操视频开放课
动作素材的选择与确定

5.3 动作素材的选择与确定

三、动作素材的选择与确定


动作素材收集工作主要靠平时的学习与积累。当目标确定后,创编者在素材库中选择那些适合目标的动作。如创编健身操,看哪些动作具有锻炼价值,同时又容易被接受;竞技性健美操选用哪些难度动作与过渡动作,哪些动作为个性动作,特别是哪些动作是独创动作等。选择往往不是一次性的。与此同时,如果有条件,应把素材拿到组合中先进行检验,看看是否可行、有效。通过这两个步骤,可以初步确定创编中所要采用的素材动作,例如:当获得了爱不释手的音乐,并且经过反复分析,对该音乐已经了如指掌后,首先应该考虑那些有代表性的、风格明显的动作。

其后是选择主体动作,把这些动作组成一个一个地动作组合,而这些组合应该是和音乐的段落相对应的。

例3:

前奏(2×8)—A段(8×8)—动效音0.5×8 B段(4×8)—间奏(2×4)—结束(2×8)—动效音0.5×8

前后除去两处动效音外(动效音我们要特殊处理),我们把成套音乐共分成五段,即:前奏段+A段+B段+间奏+结束

我们先选择其中任何一段,如:

间奏段:

音乐:4/4 * * 0 * | * *0*|## * ## * | * 0*-|

动作:踏步—弓步—踏步—弓步—恰恰步—恰恰步—提膝—开合跳

经过上面的步骤我们获得了一个动作组合,其他段落以此类推。