健美操

李月红

目录

  • 1 健美操基本知识
    • 1.1 健美操概述
    • 1.2 健美操运动的起源与发展
    • 1.3 健美操运动的特点与价值
  • 2 健美操基本动作
    • 2.1 健美操技术动作
    • 2.2 健美操基本动作训练
    • 2.3 素质练习
  • 3 健美操专项身体素质
    • 3.1 柔韧素质练习
      • 3.1.1 健美操运动颈部、肩部和手腕部位柔韧训练
      • 3.1.2 健美操运动髋部、臀部和躯干部位柔韧训练
      • 3.1.3 健美操运动腿部柔韧训练
    • 3.2 力量素质练习
      • 3.2.1 健美操运动肩部、臂部和胸部力量训练
      • 3.2.2 健美操运动背部、腹部和腰部力量训练
      • 3.2.3 健美操运动髋部、腿部和全身力量训练
  • 4 健美操组合动作
    • 4.1 手臂动作组合
    • 4.2 步伐组合
    • 4.3 跑跳组合
    • 4.4 不同风格的组合
  • 5 健美操等级成套动作
    • 5.1 健美操规定动作--大众2级
    • 5.2 时尚健美操一级
    • 5.3 时尚健美操二级
    • 5.4 学生规定套路健美操1级
    • 5.5 校园健美操(中级)套路
  • 6 健美操的创编过程
    • 6.1 制定目标与整体构思
    • 6.2 音乐选择与剪接
    • 6.3 动作素材的选择与确定
    • 6.4 建立基本结构
    • 6.5 动作的组合与组织
    • 6.6 评价与修改
    • 6.7 健美操比赛视频
  • 7 视频
    • 7.1 李月红老师健美操视频开放课
    • 7.2 汤珍老师健美操视频开放课
    • 7.3 卜宏波老师健美操视频开放课
    • 7.4 史登文老师健美操视频开放课
    • 7.5 李芳菲老师健美操视频开放课
制定目标与整体构思

5.1 制定目标与整体构思

一、制定目标与整体构思


创编的第一步应是制定目标,只有目标明确才能使创编具有目的性,才能尽可能地少走弯路或不走弯路。

制定目标时,首先要明确创编目的。思考这一问题,可先从健美操的分类开始。第一是为了比赛还是健身,第二是具体的目的,如:

健身→按功能选择→对象及客观条件等;

竞赛→竞赛类型→规则→对象→预期成绩。

第三是套路的风格,它决定着成套动作的个性与艺术价值。

准备创编或接到一个表演的任务时,应该先考虑自己最熟悉健美操的哪些项目,自己对哪类音乐与动作最有把握,然后根据表演的要求,反复思考操的开始—发展—结束,构造框架。有了比较清晰的想法后,就可以进行具体的操作了。

例1: