健美操

李月红

目录

  • 1 健美操基本知识
    • 1.1 健美操概述
    • 1.2 健美操运动的起源与发展
    • 1.3 健美操运动的特点与价值
  • 2 健美操基本动作
    • 2.1 健美操技术动作
    • 2.2 健美操基本动作训练
    • 2.3 素质练习
  • 3 健美操专项身体素质
    • 3.1 柔韧素质练习
      • 3.1.1 健美操运动颈部、肩部和手腕部位柔韧训练
      • 3.1.2 健美操运动髋部、臀部和躯干部位柔韧训练
      • 3.1.3 健美操运动腿部柔韧训练
    • 3.2 力量素质练习
      • 3.2.1 健美操运动肩部、臂部和胸部力量训练
      • 3.2.2 健美操运动背部、腹部和腰部力量训练
      • 3.2.3 健美操运动髋部、腿部和全身力量训练
  • 4 健美操组合动作
    • 4.1 手臂动作组合
    • 4.2 步伐组合
    • 4.3 跑跳组合
    • 4.4 不同风格的组合
  • 5 健美操等级成套动作
    • 5.1 健美操规定动作--大众2级
    • 5.2 时尚健美操一级
    • 5.3 时尚健美操二级
    • 5.4 学生规定套路健美操1级
    • 5.5 校园健美操（中级）套路
  • 6 健美操的创编过程
    • 6.1 制定目标与整体构思
    • 6.2 音乐选择与剪接
    • 6.3 动作素材的选择与确定
    • 6.4 建立基本结构
    • 6.5 动作的组合与组织
    • 6.6 评价与修改
    • 6.7 健美操比赛视频
  • 7 视频
    • 7.1 李月红老师健美操视频开放课
    • 7.2 汤珍老师健美操视频开放课
    • 7.3 卜宏波老师健美操视频开放课
    • 7.4 史登文老师健美操视频开放课
    • 7.5 李芳菲老师健美操视频开放课
手臂动作组合

技术点：举；曲臂；伸臂；曲臂摆动；上提；下拉；胸前推；冲拳；肩上推；摆动；绕和绕环；交叉