授课

章节

第四章： 跳跃部分

大跳训练

授课

时数

6

教学目的与要求

本章对小跳、中跳、大跳进行有效的训练，在训练中轻盈、伸展的起跳和空中感觉与快速爆发起跳是训练的重点与目的。小跳要掌握起跳与落地的方法、中跳要增加弹跳能力，对膝部关节的韧性和大腿肌肉爆发能力的训练；大跳是空中技术能力训练，运用人体在空中肢体的表现力呈现中国古典舞特有的舞姿造型。

教学内容提纲

1.撩腿越跳注意多在把上做90°前腿的吸、撩、弹腿练习。

2.大射雁跳强调前后腿同时发力、躯干快速横拧，瞬间形成空中舞姿。

3.紫金冠跳开法儿时加强原地经半蹲蹬起半脚掌的踢紫金冠的辅助练习。

教学重点与难点

一、重点：学生力度，软度素质的训练

二、难点：弹跳的力度与速度

教学方法与手段

口传身授法、讲授法、演示法、讨论法、练习法。

教学过程设计

教学思路设计

1、撩腿跃的规格要领

2、撩腿跃练习

3、凌空跃的规格要领

4、凌空跃练习

5、倒踢紫金冠的规格要领

6、倒踢紫金冠练习

一、导入新课

通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、圆、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

二、新课讲解

1、撩腿跃的规格要领

2、撩腿跃练习

3、凌空跃的规格要领

4、凌空跃练习

5、倒踢紫金冠的规格要领

6、倒踢紫金冠练习

一、实训练习

各种大跳是空中技术能力的训练：也是人体空中肢体语言训练的组成部分。它既呈体现出空中技术的难度[幅度速瞹直中姿态的准确性），同时也在训练中加强肢体的表现力[气息的运用腾空的感觉与节奏）。

小跳中跳的训练有着各自的目的任务和手段，而小中跳都是为大跳奠定各方面基础的，相互之间是相辅相成的关系。

舞蹈跳跃的基本环节：根据人体工程学及人体运动解剖学原理：舞蹈跳跃依次可分为蹲起跳騰空和落地等四个基本环节。

1、蹲

蹲，是由髏关节麞关节踝关节的弯曲组成的，弯曲角度在不抬起脚跟的最大幅度起跳时脚掌推也的反作用力，幅度过大会迫使抬起脚跟，破坏脚掌推地时的反作用力。因为．第二环节的起跳是由胯关节，膝关节和踝关节的伸直．釆加大脚掌推地的力量。如果蹲时脚跟抬起，脚占地面积就会减少、推地的力员也相应减弱。因此，蹲下抬起脚跟深蹲是跣跃最佳的选择。另外，在做蹲时还要注意把膝关节打开，有助于起跳力量的集中，动作也更加优美。下蹲时膝关节不能用力过猛，以免膝关节伸直时反应不及时。还应注意后背直立，躯干垂直：下对脚跟，上对失顶，为下一个环节创造条件。

2、起跳

在蹲的动作完成之后就是起跳。起跳是伸直膝关节，踝关节及脚掌用力推地等过程完成的。如果说下蹲是跳跃的积存阶段遍跳就是跳跃的爆发阶段，如同拉满弦的弓箭发出的一刹那，在这一伸直过程中，速度的快慢直接彫响到将人体推离地面的高度。因此，起跳的关健在速度，速度源于爆发力，只有依靠速度产生爆发力、爆发力不足能力不够，起跳的高度不会理想。速度慢主要是发力节奏配合不协调，肌肉群收拢不及时。爆发力弱直接关系到腾空的高度（升腾空当完成前两个环节后脚掌用力快速推地：离开地面便行成腾空，腾空是舞蹈跳跃的目的，蹲和起跳这两个环节的训练是艰苦的，目的就是婴呈现完美的第三个环节腾空，在腾空时要注意收腹快速提胯，争得空中时间減轻人体重量，形成种強烈的人体上升意识，帮助双腿在空中摆动．在变换舞姿时．空中姿态显得轻盈自如瞬间。

3、落地

一个优美的腾空动作结束后，落地便是跳跃的最后环节，也可称之为舞蹈跳跃的结束阶段。它的好坏，直接影响跳跃的整体性。要完成一个好的落地，关键是稳定性，解决稳定住必须明确全脚落地的顺序。首先应该接触地面的是脚趾，然后脚掌脚心再到脚跟，接着弯曲膝关节和髋关节过蹲来减缓重力对腿部各关节的冲力，完成整个跳跃动作减震。

四、巩固复习

中国古典舞基训课程是一门持续性的课程，是需要反复训练的。在每一堂中，新学的动作或组合需要每次教授新课前都要复习，来巩固这些组合的内容，形成肌肉记忆，达到量到质变，来提高肌肉能力和技术技巧能力，为以后的课程和剧目奠定好基础。

五、归纳总结

1、直立形态、拧倾形态古典舞基本训练中的拧倾形态通过身韵来练习，另一方面通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、园、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

2、通过训练而掌握好正确的基本手的位置是古典舞的重要的要求，也为以后的古典舞打下很好基础。

作业与

思考题

1、大跳主要主要发力点在哪里？

2、跳的前提动作是什么？

3、大跳的高度有何要求？