授课

章节

第四章： 跳跃部分

中跳训练

授课

时数

4

教学目的与要求

本章对小跳、中跳、大跳进行有效的训练，在训练中轻盈、伸展的起跳和空中感觉与快速爆发起跳是训练的重点与目的。小跳要掌握起跳与落地的方法、中跳要增加弹跳能力，对膝部关节的韧性和大腿肌肉爆发能力的训练；大跳是空中技术能力训练，运用人体在空中肢体的表现力呈现中国古典舞特有的舞姿造型。

教学内容提纲

中跳训练是增长弹性能力的重要手段，尤其对膝关节的韧性和大腿肌肉能力及爆发力的培养起着相当重要的作用，各种舞姿中跳是在各种舞姿小跳上发展而来的。

教学重点与难点

重点：学生力度，软度素质的训练

难点：弹跳的力度与速度

教学方法与手段

口传身授法、讲授法、演示法、讨论法、练习法。

教学过程设计

教学思路设计

1、原地中跳的规格要领

2、原地中跳短句练习

3、劈腿跳的规格要领

4、劈腿跳练习

一、导入新课

通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、圆、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

二、新课讲解

1、原地中跳的规格要领

2、原地中跳短句练习

3、劈腿跳的规格要领

4、劈腿跳练习

三、实训练习

原地中跳短句：（动作要领）

1.燕式跳

双起到空中的舞姿有两种，一种是 上身是直身的，- 一种是上身是旁提的;双腿在空中吸、直的姿态。，

2.劈腿跳

劈腿跳是兩腿前后同时踢到90度，形成空中竖叉的跳，要求胯的快速腾空能力更强，是女班爆发力训练的极有效的手段。

原地中跳训练短句： 

组合元素: - 一位、二位中跳，燕式跳

音乐: 3/4 4x8

准备：面对1点，一-位站立， 双手背手5-7保持姿态不动

8双盖手，经半蹲起法儿

(1)1- “位中跳，双手提至山膀2--位中跳3一“位中跳4 -“位深蹲，双盖手5-8重复1-4动作，最后落至右前五位。

(2)1二位中跳2二位中跳3五位中跳4脚落至右前五位，深蹲，同时手收回下侧位5右燕式跳6左燕式跳7脚五位起直8深蹲，双盖手

(3) - (4)另一侧重复(1)一(2)

结束：收回一位站立，双背手

劈腿跳组合

组合元素:劈腿跳，大射雁跳，翻身斜探海跳

音乐: 3/4 2X8

准备：面对5点，右前踏步，双背手5-6保持姿态不动7左脚踩于右脚前成五位并立，双手从腋下穿手至右斜托掌，横柠，面向1点。8左前丁字步，双手合手含胸深蹲

(1)

l原地劈腿右大射雁跳

2双手合手含胸深蹲

3原地劈腿右大射雁跳

4左腿前点地深蹲，左大刀花

5右脚为主力腿的踏步翻身准备姿态

6踏步翻身

7面对7点，左脚先起向7点上步，形成左前丁字步，双手拉至双山膀

8双手合手含胸深蹲          

(2)

1左前劈义跳，双手拉至上侧位

2左前劈叉跳，双手拉至上侧位

3落地后双腿站直，双山膀手位保持不动

4深蹲同时双晃手从左至右

5翻身斜探海跳

6落反面形成卧云姿态

7保持姿态不动

8左脚不动，右脚向3点上步，旁提，右平抹手

结束：

5-6面对5点右滚地站起

7左脚向3点上步立半脚掌，形成立身射雁，右手背手，左手旁侧斜下位，横拧至1点

8下场

四、巩固复习

中国古典舞基训课程是一门持续性的课程，是需要反复训练的。在每一堂中，新学的动作或组合需要每次教授新课前都要复习，来巩固这些组合的内容，形成肌肉记忆，达到量到质变，来提高肌肉能力和技术技巧能力，为以后的课程和剧目奠定好基础。

五、归纳总结

1、直立形态、拧倾形态古典舞基本训练中的拧倾形态通过身韵来练习，另一方面通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、园、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

2、通过训练而掌握好正确的基本手的位置是古典舞的重要的要求，也为以后的古典舞打下很好基础。

作业与

思考题

1、中跳主要解决身体的什么问题？

2、跳的前提动作是什么？

3、中跳的高度有何要求？