授课

章节

第四章： 跳跃部分

掖腿小跳训练

授课

时数

4

教学目的与要求

本章对小跳、中跳、大跳进行有效的训练，在训练中轻盈、伸展的起跳和空中感觉与快速爆发起跳是训练的重点与目的。小跳要掌握起跳与落地的方法、中跳要增加弹跳能力，对膝部关节的韧性和大腿肌肉爆发能力的训练；大跳是空中技术能力训练，运用人体在空中肢体的表现力呈现中国古典舞特有的舞姿造型。

教学内容提纲

小跳目的是教会学生掌握起、落的方法，训练脚的灵活与踝关节的力量及速度，为中跳的各种舞姿奠定基础。

教学重点与难点

重点：学生力度，软度素质的训练

难点：弹跳的力度与速度

教学方法与手段

口传身授法、讲授法、演示法、讨论法、练习法。

教学过程设计

教学思路设计

1、掖腿小跳的规格要领

2、掖腿小跳短句练习

一、导入新课

通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、圆、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

二、新课讲解

1、掖腿小跳的规格要领

2、掖腿小跳短句练习

三、实训练习

掖腿小跳短句：（动作要领）

原地小跳应注意经半蹲到推直过程中，保持身体的直立，起跳过程中注意脚尖抓地的力量，尽量绷直脚尖。落地时经膝盖缓冲，继续加深半跨再进行连续的小跳。1.原地小跳(一位、二位、五位)

掖腿小跳训练短句： 

◇组合元素:掖腿小跳、旁提按腿小跳

音乐: 4/4 4x8

准备

面对1点，左前丁字步，双背手。5-6双手经大三节拉开至双山膀

7-8亮相

(1)

1-4左掖腿小跳4个，左双抹手。

5-8右按腿小跳4个，右双抹手

(2)

1左掖腿小跳，左旁提，双手拎至左顺风旗位。

2右掖腿小跳，右旁提，双手拎至右顺风旗位

3左掖腿小跳，左旁提，双手拎至左顺风旗位

4右掖腿小跳，右旁提，双手拎至右顺风旗位   

5面对1点，右脚向3点上步蹲，留左旁腰，左手左脚向1点划小半圆。

6左脚蹲踩，右腿后按腿

7左掖腿小跳，左双抹手。8右脚推蹬脚背，收右前五位，双手拉至小七位。

(3)- (4)

另一侧重复(1)-(2)动作

结束

5-8收左前丁字步，双背手。    

四、巩固复习

中国古典舞基训课程是一门持续性的课程，是需要反复训练的。在每一堂中，新学的动作或组合需要每次教授新课前都要复习，来巩固这些组合的内容，形成肌肉记忆，达到量到质变，来提高肌肉能力和技术技巧能力，为以后的课程和剧目奠定好基础。

五、归纳总结

1、直立形态、拧倾形态古典舞基本训练中的拧倾形态通过身韵来练习，另一方面通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、园、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

2、通过训练而掌握好正确的基本手的位置是古典舞的重要的要求，也为以后的古典舞打下很好基础。

作业与

思考题

1、小跳主要解决身体的什么问题？

2、跳的前提动作是什么？

3、小跳的高度有何要求？