授课

章节

第四章： 跳跃部分

小跳训练

授课

时数

4

教学目的与要求

  本章对小跳进行有效的训练，在训练中轻盈、伸展的起跳和空中感觉与快速爆发起跳是训练的重点与目的。小跳要掌握起跳与落地的方法。

教学内容提纲

  小跳目的是教会学生掌握起、落的方法，训练脚的灵活与踝关节的力量及速度，为中跳的各种舞姿奠定基础。

教学重点与难点

重点：学生力度，软度素质的训练

难点：跳跃的速度与力度

教学方法与手段

 口传身授法、讲授法、演示法、讨论法、练习法。

教学过程设计

教学思路设计

1、小跳的规格要领

2、小跳短句练习

一、导入新课

通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、圆、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

二、新课讲解

1、小跳的规格要领

2、小跳短句练习

三、实训练习

原地小跳短句：（动作要领）

原地小跳应注意经半蹲到推直过程中，保持身体的直立，起跳过程中注意脚尖抓地的力量，尽量绷直脚尖。落地时经膝盖缓冲，继续加深半跨再进行连续的小跳。1.原地小跳(一位、二位、五位)

原地小跳训练短句： 

◇组合元素:一位、一位、五位小跳

音乐: 214 4X8

准备

面向1点，双手叉腰，一位站立

(1)

1-3一位小跳3个。

4 一位半蹲

5-7一位小跳3个

8一位半蹲

（2）

1-7一位小跳7个，同时双手下弧线拉至双山膀。

8脚落右前五位，同时手回一位

(3)

1-3位、五位、二位小跳，同时下分手打开至七位。4二位半蹲

5-8五位换脚小跳3个，同时双手盖手胸前交错。

（4）

1-7五位换脚小跳7个，同时双手经胸前上分手打开。8五位半蹲

结束双腿起直，双背手。

四、巩固复习

中国古典舞基训课程是一门持续性的课程，是需要反复训练的。在每一堂中，新学的动作或组合需要每次教授新课前都要复习，来巩固这些组合的内容，形成肌肉记忆，达到量到质变，来提高肌肉能力和技术技巧能力，为以后的课程和剧目奠定好基础。

五、归纳总结

1、直立形态、拧倾形态古典舞基本训练中的拧倾形态通过身韵来练习，另一方面通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、园、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

2、通过训练而掌握好正确的基本手的位置是古典舞的重要的要求，也为以后的古典舞打下很好基础。

作业与

思考题

1、小跳主要解决身体的什么问题？

2、跳的前提动作是什么？

3、小跳的高度有何要求？