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第三章： 中间部分

技术技巧部分--踏步翻身

授课

时数

4

教学目的与要求

中国古典舞技术技巧训练部分包括：翻身、旋转和跳跃的技术技巧。翻身是中国古典舞独有的最具有民族特性的技巧，更是女班技巧训练的重要部分。其民族性体现在上身倾斜状态上的技术技巧，闪光点则在于它的闪展灵巧。旋转是技术技巧的重要组成部分之一，“走上身，留下身”是民族舞姿转的技法特点，并且其技法动势与身韵有着密不可分的关系。跳跃技术在中国古典鲜基训占有重要的比重，古典舞的彈跳技术丰富，具有轻盈、快速爆发、身体在空中行仰等变化的特点，无一不体现了我们民族特有的、兼有时代和传统审美特点的舞蹈形式。

教学内容提纲

  中间训练是扶把训练的延续，既是对学生的身体形态.基本技术以及身体的控制能力的风进一步的巩固和加强，更是通过把下流动性。短句式的组合练习，增强学生舞蹈语言的表达能力。

教学重点与难点

一、重点：学生力度，软度素质的训练

二、难点：翻身是中国古典舞最具民族特性的技巧，共围绕着垂直面进行立圆运动。通过翻身练习，训练学生翻身技术技巧与舞姿的连接，加强中段的控制能力。

踏步翻身完整练习，应着重练习两拍做一个节奏处理的组合。

教学方法与手段

口传身授法、讲授法、演示法、讨论法、练习法。

教学过程设计

教学思路设计

1、踏步翻身的规格要领

2、踏步翻身短句练习

一、导入新课

通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、圆、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

二、新课讲解

1、踏步翻身的规格要领

2、踏步翻身短句练习

三、实训练习

翻身短句：（动作要领）

1.踏步翻身

（1）踏步的后脚要尽量往前暗，与主力脚基本上在一条线上，在踏步半蹲上甫心在两脚之间，上身前倍，两肩与胸对着地面，头顶对着正前方，经打膀子一聚脚-顶房一头完成踏步翻身。       

（2）脖是“开”与“合”的关系，翻的前 1/2 脖在碾脚同时经过挑腰、顶脖主动打

开到正后，从正后翻前1/2时，挑旁腰脖要主动“合”到正前。

（3）手臂由第一只膀子主动带动走立圆，手背始终保持朝着正前方。

（4）眼睛要看准地面的一个点，在翻身过程中要甩头；快速翻时应流畅、自如、灵巧又有“力点”。

2.点步翻身

（1）主力腿为轴心，主力腿半脚掌保持在一个高度上，动力腿点地为动力，动力腿每次点步要及时。

（2）强调正前与正后两个关键位置，正前要含身提肺、松肋；正后要顶脖、敞胸，同时保持头固定在空中的一个点上，连续点翻才能有数量且顺畅、连贯。

（3）膀子始终保持在立圆的路线上，甩头要有“点”。

踏步翻身训练短句： 

组合元素：踏步翻身、点步翻身、刺翻身、风火轮、申翻身

音乐：2/4 8×8

准备

在教室4点后方，面向5点旁提，右踏步，双背手

1-4圆场小半圆跑到场中央，同时双手胸前划平圆

5左脚向2点吸抬点地，主力腿半蹲；左手背下，右手按掌；身体横拧，图1-1亮柄

眼看2点正中位

6-7 保持姿态不动

8沉气含胸，抢手

(1)

1左脚上步立半脚掌，形成立身射雁

2 保持姿态不动

3右脚落后踏步点地，同时倒手

4保持姿态不动

5-6踏步翻身

7-8左脚往7点后撤点地，左手向2点斜下方，右手划至6点斜上方；身体转腰、送肩、抻臂

(2)

1-2左手向7点领着身体转滕到正后伊购，双手平开位，手心朝上

3 左脚重心，向左转腰到翻拧分解姿态

4左腿旁吸，双手提拎

5大掖步亮相

6-8 保持姿态不动

(3)

1-2面对1点，左脚向7点上步，右脚旁点地，双晃手从右至上

3-4右脚后踏步，形成踏步翻身准备姿态

5-6 踏步翻身 1/2 至止后腰

7-8 回左腰踏步翻身准备姿态

(4)

1-2 踏步翻身

3-4 保持姿态不动

5-.6面对1点，左脚向了点跳踏步，同时双晃手，形成踏步翻身准备姿态

7-8 踏步翻身

(5)

1原地立右脚半脚掌，同时抢手形成立身射雁

(5) 2-8、 （6）、（7）、（8）

重复（1）2-8、（2）、（3）、（4）的另一侧动作

结束

5-6右脚向3点滕步，左手经下盘腕胸前平划至3点，右手胸前经平抹手、掏至肋旁手心朝上

7右脚重心，左脚经吸腿点地于3点，左手脖旁按掌，右手平穿手，身体横拧对1点，亮相

8 保持姿态不动      

四、巩固复习

中国古典舞基训课程是一门持续性的课程，是需要反复训练的。在每一堂中，新学的动作或组合需要每次教授新课前都要复习，来巩固这些组合的内容，形成肌肉记忆，达到量到质变，来提高肌肉能力和技术技巧能力，为以后的课程和剧目奠定好基础。

五、归纳总结

1、直立形态、拧倾形态古典舞基本训练中的拧倾形态通过身韵来练习，另一方面通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、园、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

2、通过训练而掌握好正确的基本手的位置是古典舞的重要的要求，也为以后的古典舞打下很好基础。

作业与

思考题

1、翻身动作的轴心点在哪里？

2、在翻时是胯与肩同时发力运动吗？

3、翻身是手与头、肩部呈现什么样的圆？