授课

章节

第二章： 扶把部分

单腿蹲

授课

时数

2

教学目的与要求

本章主要解决学生基本能力与专业素质：

（1）：柔韧性

（2）：躯干能力训练

（3）：中国古典舞用力的方法特点

教学内容提纲

扶把部分的训练由下往上进行身体肌肉训练，对小关节的肌肉练习尤为需要老师的教授与动作过程中给予提点。

教学重点与难点

重点：学生力度，软度素质的训练

难点：以腰为主的动作要求；以圆为主的动作特点

教学方法与手段

口传身授法、讲授法、演示法、讨论法、练习法。

教学过程设计

教学思路设计

1、单腿蹲的规格要领

2、单腿蹲组合训练

一、导入新课

通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、圆、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

二、新课讲解

1、单腿蹲规格要领的讲解

2、单腿蹲组合训练

三、实训练习

单腿蹲：（动作要领）

1.主力腿和动力腿必须同时动作，主力腿膝盖在弯曲半蹲或蹬直时都要对着脚尖，动力腿伸出时向前由脚跟内侧主动带出，向旁由脚背带动，向后由脚尖带动。

(1)前单腿蹲:动力腿从前弯回时，膝盖要主动先打开，向前要留住膝盖，由脚跟内侧主动带着小腿向前伸。

(2)后单腿蹲:从后弯回时膝盖要留住，脚跟内侧主动带回，向后要由膝盖主动带着，留着脚跟内侧向后伸。

(3)旁单腿蹲:从旁弯回时膝盖打开同时大腿根后侧要放下来;前、旁、后伸出后，脚尖都要往远延伸，使整个动作做得连绵不断，立腰、提胯，主力腿、动力腿在动作过程中，始终要保持髋关节处的外旋。

2.90"环动：主力腿牌下蹬踩结实，大腿根往上挺拔，动力腿由脚尖带动在90 空间前问旁，同后或从后向旁，向前环动，过程中主力腿重心需随着环动方向的变化而及时进行调整，确保重心的准确。

 单腿蹲组合：     

准备：4/4节奏，单手扶把，一位脚。

5-8：一位脚，右脚往旁擦地，抬起25度，手山膀。

1- 6：三次单腿蹲，右脚的往前做。

7-8：右脚划到旁。

1- 8：三次右脚的单腿蹲，划到后。

1- 8：三次右脚单腿蹲，划到前。

1-4：往前的单腿蹲，停住。

5-8：单腿变身，慢的，收。

四、巩固复习

中国古典舞基训课程是一门持续性的课程，是需要反复训练的。在每一堂中，新学的动作或组合需要每次教授新课前都要复习，来巩固这些组合的内容，形成肌肉记忆，达到量到质变，来提高肌肉能力和技术技巧能力，为以后的课程和剧目奠定好基础。

五、归纳总结

1、直立形态、拧倾形态古典舞基本训练中的拧倾形态通过身韵来练习，另一方面通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、园、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

2、通过训练而掌握好正确的基本手的位置是古典舞的重要的要求，也为以后的古典舞打下很好基础。

作业与

思考题

教学反思

1、每天训练该动作

2、单腿蹲中动力腿前、旁、后的肌肉走向？

3、单腿蹲时主力腿蹲的深度是什么标准？