授课

章节

第二章：扶把部分

             蹲

授课

时数

2

教学目的与要求

本章主要解决学生基本能力与专业素质：

（1）：柔韧性

（2）：躯干能力训练

（3）：中国古典舞用力的方法特点

教学内容提纲

扶把部分的训练由下往上进行身体肌肉训练，对小关节的肌肉练习尤为需要老师的教授与动作过程中给予提点。

教学重点与难点

一、重点：学生力度，软度素质的训练

二、难点：以腰为主的动作要求；以圆为主的动作特点

教学方法与手段

口传身授法、讲授法、演示法、讨论法、练习法。

教学过程设计

教学思路设计

1、各个脚位中蹲的规格要领

2、蹲组合训练

一、导入新课

通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、圆、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

二、新课讲解

1、一位、二位、五位半蹲与大蹲规格要领的讲解

2、蹲组合训练

三、实训练习

蹲：（动作要领）

1.一位蹲半蹲、全蹲

  半蹲在一位上，踝关节保持松弛，在脚跟踩实地面状态下双膝向脚尖方向尽可能的外展弯曲。臀部对着脚后跟，最大限度神到跟腱。起时脚跟主动蹬地，内在形成反作用力到完全伸直。全蹲在半蹲基础上继续下蹲，双脚跟尽量晚离地，少离地，更强调立腰提胯，双膝始终保持打开，臀部向前顶与双膝反向用力。

2.二位半蹲，全蹲

半蹲，大腿与躯干呈90，双脚不能离地面

全蹲，在二位基础上，与一位全蹲要顿相同

3.四位半蹲、全蹲

重心在两脚之间，其他同一位半蹲、全蹲要领相同。

4.五位半蹲、全蹲

脚在一位外开基础上，双脚一前一后脚跟对脚尖并拢重叠贴住，对髋关节要求最大限度外旋，从髋关节处到大腿内侧与脚后跟外开。其他规格要求同一位半蹲、全蹲。

蹲组合

准备：4/4节奏，一位脚，单手扶把。

1- 8：前4拍不动，后4拍手划打开山膀。

1- 4：两个一位半蹲，加手。

5-8：一个一位大蹲。

1- 4：一个一位踮脚大蹲。

5-8：四位转360度。

1- 4：到二位，两个半蹲。

5-8：一个二位大蹲。

1- 4：一个二位踮脚大蹲。

5-8：二位半脚尖立。

1- 4：五位两个半蹲。

5-8：一个五位大蹲。

1- 4：一个五位踮脚大蹲。

5-8：五位半脚尖立。

四、巩固复习

中国古典舞基训课程是一门持续性的课程，是需要反复训练的。在每一堂中，新学的动作或组合需要每次教授新课前都要复习，来巩固这些组合的内容，形成肌肉记忆，达到量到质变，来提高肌肉能力和技术技巧能力，为以后的课程和剧目奠定好基础。

五、归纳总结

1、直立形态、拧倾形态古典舞基本训练中的拧倾形态通过身韵来练习，另一方面通过基训课程中来训练，而古典舞的形态是建立在直立基础上的拧、倾、园、曲这种双重性的特殊要求必须贯穿在训练的全部过程。

2、通过训练而掌握好正确的基本手的位置是古典舞的重要的要求，也为以后的古典舞打下很好基础。

作业与

思考题

1、蹲的训练中，需要主要的要点是什么？

2、每天进行该动作训练。