瑜伽的冥想是确保身体与精神全面健康的有效方法。瑜伽冥想练习法能够培养人集中精神的能力,训练人的精神意识不受外界干扰,不被外部物质世界控制,通过训练挖掘人的潜能。

原则：

（1）选择一个专门的地方来练习，易于进入瑜珈冥想状态。

（2）仰卧或坐姿，头部和身体保持在同一条直线上。

（3）在冥想的过程中，保持身体温暖(可以盖上毯子)。

（4）让呼吸有规律的进行，让呼吸平稳下来。

（5）尽量不在冥想前进食，不然会影响集中精神状态。

（6）选择感觉很舒服、放松的姿势来练习。

（7）不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。

课堂小常识：

瑜伽冥想法有什么功效?

   （1）认识自己。冥想能够帮助自己掌握思维，更好的认识自己，把握自己。

   （2）增强免疫系统。冥想可以增加血流量，帮助排除体内杂质，具有延缓衰老、活血养颜的功效。

   （3）减少压力。专注的状态可以让身心放松，缓解身心压力。

   （4）使思维变得更清晰、平静，感觉敏锐。

   （5）有助于集中注意力。